互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。

最受伤的应该就是眼睛了，多少都会有点不舒服，例如干涩、酸胀、发痒……

于是，「护眼妙招」纷纷降世，试图拯救我们的双眼。

然而一套「妙招」用下来，眼睛可能越来越难受了……真是坑眼睛啊！

「妙招」一：看绿色护眼

真相：只要你还在看屏幕，就没用

听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

比如：

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还有这样的……

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盯着看……盯着看……有点晕……

其实，只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色……也不管用。

因为眼睛还是在认真工作啊。

如果真想看绿色，那眨眨眼，去看看窗外的树吧。

「妙招」二：转动眼球

真相：用处不大，只会让你晕

大家准备好，1 2 3……跟着我左眼右眼一个慢动作！右眼左眼慢动作重播！

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来，再跟着这几个小球，多转几圈。

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是不是越转越晕，眼睛越来越难受了？因为它工作得更认真了啊。

转眼球的时候，如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

「妙招」三：吃枸杞护眼

真相：不管吃啥，效果都很有限

在枸杞的众多功效中，明目是经常被提及的一点，因为它含有有益视力的叶黄素。

但是，叶黄素并不能解决所有眼部问题。

虽然它有保护黄斑的作用，比如预防和治疗干性老年黄斑变性，但是对于其它眼病的效果并不确切。

每天吃的量太少了。每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克，一般人每天也就吃那么几颗，量实在是很有限。

喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

不仅是枸杞，还有常说的胡萝卜、猪肝、蓝莓……虽然确实含有对眼睛有益的成分，但千万别指望吃点东西就能让一直辛苦工作的眼睛健康起来。

既然上面这些「妙招」都没用，那到底有没有靠谱的办法缓解眼睛不舒服啊？！

有，而且简单、有效、不花钱。

不过，在说答案之前，我们首先要解答一个疑问……

眼睛为什么会难受？

简单来说，是因为眼睛太忙了。

正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次，差不多每 5 秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。

但当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

因此，最有效的护眼妙招，其实是……

让眼睛休息一下

保护视力的关键，就是让眼睛好好休息，别太劳累。

记住 20 - 20 - 20 原则：

即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

责编晓雅

设计何月婷

封面图来源图虫创意

撰稿专家游玉霞

眼科 主治医师

科学审核罗荃

中山大学眼科学硕士