互聯網時代，很多人盯着手機電腦，一盯就是一整天。

最受傷的應該就是眼睛了，多少都會有點不舒服，例如干澀、酸脹、發癢……

於是，「護眼妙招」紛紛降世，試圖拯救我們的雙眼。

然而一套「妙招」用下來，眼睛可能越來越難受了……真是坑眼睛啊！

「妙招」一：看綠色護眼

真相：只要你還在看屏幕，就沒用

聽說看綠色有對眼睛好，很多人紛紛把自己手機、電腦的屏幕，換成了綠色，甚至專門找張綠色的圖畫放在電腦旁邊。

比如：

圖片來源：網絡

還有這樣的……

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盯着看……盯着看……有點暈……

其實，只要你還是一直盯着近處看，即使屏幕是綠的，背景是綠的，周圍全是綠色……也不管用。

因爲眼睛還是在認真工作啊。

如果真想看綠色，那眨眨眼，去看看窗外的樹吧。

「妙招」二：轉動眼球

真相：用處不大，只會讓你暈

大家準備好，1 2 3……跟着我左眼右眼一個慢動作！右眼左眼慢動作重播！

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來，再跟着這幾個小球，多轉幾圈。

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是不是越轉越暈，眼睛越來越難受了？因爲它工作得更認真了啊。

轉眼球的時候，如果你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機，或還是一直盯着近處看，那轉多少圈也沒用。

「妙招」三：喫枸杞護眼

真相：不管喫啥，效果都很有限

在枸杞的衆多功效中，明目是經常被提及的一點，因爲它含有有益視力的葉黃素。

但是，葉黃素並不能解決所有眼部問題。

雖然它有保護黃斑的作用，比如預防和治療乾性老年黃斑變性，但是對於其它眼病的效果並不確切。

每天喫的量太少了。每 100 克枸杞中大約含葉黃素十幾毫克，一般人每天也就喫那麼幾顆，量實在是很有限。

喜歡喫的話，喫點兒也無妨。但指望通過喫枸杞來改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

不僅是枸杞，還有常說的胡蘿蔔、豬肝、藍莓……雖然確實含有對眼睛有益的成分，但千萬別指望喫點東西就能讓一直辛苦工作的眼睛健康起來。

既然上面這些「妙招」都沒用，那到底有沒有靠譜的辦法緩解眼睛不舒服啊？！

有，而且簡單、有效、不花錢。

不過，在說答案之前，我們首先要解答一個疑問……

眼睛爲什麼會難受？

簡單來說，是因爲眼睛太忙了。

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次，差不多每 5 秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會佈滿眼球表面，溼潤眼球。

但當眼睛忙着看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由於缺少淚液的滋潤，眼睛表面乾燥，時間長了，自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。

因此，最有效的護眼妙招，其實是……

讓眼睛休息一下

保護視力的關鍵，就是讓眼睛好好休息，別太勞累。

記住 20 - 20 - 20 原則：

即每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠處，看至少 20 秒。要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼 45 分鐘後休息 5 分鐘。

責編曉雅

設計何月婷

封面圖來源圖蟲創意

撰稿專家遊玉霞

眼科 主治醫師

科學審覈羅荃

中山大學眼科學碩士