女人腰痛怎么办？学会这套理疗体式，腰不酸不痛身体都“年轻”了
波姐语录：久坐腰痛难忍，教给你这几个瑜伽体式，让你一身轻松。瑜伽不仅仅能够用来减脂塑形，还有着不错的理疗效果，尤其是缓解腰部酸痛更是有一套！
如今的生活肯定是比以前好了，无论是吃得，穿的，还是玩的，都有很多，只要你有这个经济实力，就能过得别人幸福很多。不过为了满足这样的生活，我们也需要更努力地工作才行。每天兢兢业业的上班，坐在自己的工位起码八个小时，时间长了，难免会出现腰部酸痛的问题！
有的人可能会说，老人说过“八十岁才长腰牙”，意思就是老了才会腰痛，其实这是不符合科学的，我们每个人无论是什么年龄，在腰部出现劳累过度的时候都会酸痛。长久的坐着导致腰椎长期处在被压迫的状态下，肌肉得不到任何放松，慢慢就会出现各种酸痛的症状。
这样的状态要想得到缓解，首先就得经常活动，在工作之余，每隔半小时或者是一小时就要起来走走，扭转一下腰部，缓解一下肌肉的疲劳，避免长期久坐。另外回家休息之后，尽量睡在硬床上，对腰椎有着一定的好处，这样能够让弯曲了一天的腰椎得到放松，恢复原有的弧度。
另外我们必须要选择一项健身运动，尤其是对腰部有理疗效果的，今天波姐给大家推荐这套瑜伽体式，每天练习半小时，针对腰痛有着非常好的效果，让你的“老腰”快速恢复年轻状态！
首先放松双腿，然后跪在地上，让大腿挺立起来，双手伸直支撑，让身体保持平行地面，之后头部从左侧扭转抬起，然后低头弓起脊背，让腰椎得到放松，重复做1分钟。
首先双腿左右分开一些站在瑜伽垫上，然后上身向前弯曲，让身体尽量靠近双腿，然后双手重叠在一起，手臂贴在额头前，之后左右摇摆上身，双腿可以略微弯曲，重复做1分钟。
首先双腿站直，然后左右分开超过肩膀的宽度，之后慢慢下蹲，让重心落在自己的臀部上，之后上身尽量挺直不要弯曲，尤其是腰椎要摆正，双手在胸前合十，坚持1到2分钟。
首先躺在瑜伽垫上，保持身体绷直，之后将右腿抬起来，让小腿弯曲折叠，紧贴在大腿上，双手先是压住右腿膝盖，然后向左侧扭转下身，右腿依然弯曲，重复做1分钟，换左腿。
首先保持身体放松躺在瑜伽垫上，然后双腿尽量保持并拢，之后双腿用力向上抬起，最终双脚压在头顶的上方地面上，双手扶住自己的腰椎，稳定后双手在后背的下方交握在一起，坚持2分钟。
首先双腿放松坐在垫子上，然后双腿盘在一起，但是不要相互叠加，双脚自然重合即可，之后右手扶在左腿的膝盖上，身体向左侧扭转，然后头部也跟着扭转，坚持做1分钟，换到右侧。
首先躺在瑜伽垫上，然后双腿保持并拢在一起，双手伸直放在身体的两侧，之后双腿向上抬起，前后运动的同时，上下也要拉伸，每次都要让腰椎离地，坚持做1到2分钟。
注意事项：
1、在练习这些体式之前，一定要做好热身，以免一些拉伸，扭转等体式弄伤腰椎
2、切记在饭后1到2个小时再练习，结束后不要立马洗澡
女人腰痛怎么办？学会这套理疗体式，腰不酸不痛身体都“年轻”了。如今生活是好了，但是生活压力也变大了，每个人都在为自己的“小日子”奔波，日复一日的工作，带来了身体酸痛，尤其是腰痛问题更是亟待解决。以上的瑜伽体式，针对腰痛有着很好地缓解效果，每日下班之后抽空练习一会，让你摆脱腰酸背痛，重新焕发精神。
