肾脏，就相当于人体的“净化器”，对于人体健康十分重要，它需要持续的帮助身体代谢掉多余垃圾，有关数据显示，肾脏一个小时，可以将全身的血液过滤12遍。

但是，虽然肾脏功能强大，它也十分脆弱，我们日常一些不起眼的小习惯很容易对肾脏造成损伤。数据显示，现代人慢性肾病很高，目前每十个人中大概就会有一个人或多或少有肾脏问题，而且知晓率很低。那么，如何判断自己肾脏健康的状态呢？下面我们可以一起看一下。

肾脏健康的人，身体不会有四种表现，占上一个，建议抓紧养好肾：

表现1、晚上频繁起夜

在肾脏功能受损后，其对尿液的浓缩功能就会下降，另一方面身体也并不能在白天将身体中的代谢产物完全排除。受这两方面因素的影响，人体就很容易出现晚上夜尿增多的表现。其实一般来讲，如果不是晚上在睡前喝的水太多，一般不会起夜。就算饮水过多，两次也不会超过，所以如果你起夜已经超过了两次，就切不可以忽视了，要注意肾脏健康了。

表现2、手脚冰凉

很多女性都有四季手脚都冰凉的情况，其实这大多数是由于肾阳虚衰，肾阳不足所引起。当血液的流动不能够被足够的阳气推动，就会造成手脚冰凉的情况。一般来说，男性的肾阳都会比女性足，所以这也是为什么男人比较不怕冷的原因。如果你是男性，总是出现手脚冰凉，晚上睡觉的时候四肢也需要很长时间才能暖和过来，那么就要注意了，很可能是肾脏原因造成的。

表现3、下肢浮肿

肾脏，其中一个非常大的作用就是可以帮助人体代谢掉一些多余的水分和杂质，保持身体的体液平衡。但是如果肾脏功能异常，其调节身体水分平衡的功能就会受损，这样会导致多余的水分滞留在身体中，从而就会引起水肿的出现。并且，一般水肿都是从眼睑以及下肢开始的，可以尤其注意这两个地方。

表现4、眼圈发黑

早起以后，可以对着镜子看一下自己的眼睛，是不是存在眼圈发黑的情况，如果是在你睡眠不好，熬夜了的情况下，眼圈发黑是正常的。但是如果你睡眠很充足，还是出现熊猫眼，这就说明是肾脏再给你提醒了。《黄帝内经》中提到，黑属肾，肾色黑。如果你身体的某一处出现异常发黑的情况，就要提高警惕了。

肾脏有三怕，想要肾脏好，就要尽量远离：

一怕重口味的食物

现代人最常吃的食物是“三高食物”，顾名思义，也就是高糖，高油，高脂肪的食物，这类食物其实也是不利于肾脏健康的。在《中医肾病杂志》中提到，吃油炸食物和甜品会增加发生肾脏问题的概率，所以想要护好肾脏，饮食上还是建议尽量清淡。尽量少吃快餐和外卖，自己做的饭会更健康些。

二怕“憋尿”

《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”也就是说，膀胱虽然是储存尿液的位置，但是长时间的憋尿，会影响整个身体的循环和运行，尤其是对于肾脏的影响很大。长时间的憋尿，会导致尿液中的有害物质回流到肾脏，进而造成肾盂肾炎等问题，所以日常尽量要少憋尿。

三怕乱用药物

“人吃五谷杂粮，哪有不生病的”，每个人生活中或多或少都会有一些不舒服，并且习惯性的自己随便买点药吃。但是殊不知，药不对症，不仅不能改善身体问题，还会增加身体肝脏和肾脏的负担。所以，生活中，建议有什么不舒服及时的咨询专业的人，切不可乱用药物。

相关文章