原標題：不想孩子少長10釐米，家長就別在睡前做以下事，太影響身高了

文|好孕姐

上週接到閨蜜文文的電話，說是找我問有關增高方面的事，她家小兒子12歲，身高才一米四，一點不符合她和老公的遺傳定律。而身高對男孩子的非常重要，文文只好四處打電話，想求個長高祕方。想到文文兩口子的日常行事作風，我忍不住吐槽道：

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“但凡睡前你少訓孩子幾回，他也不至於這麼矮！”

事實上，文文家小兒子並不算矮，起碼跟上了同齡人的平均身高。奈何她和老公身高都高出平均線一大截，去醫院檢查孩子也不屬於晚長，這才苦思冥想找原因。而原因其實很簡單，那就是文文兩口子脾氣不好，給孩子嚇得了。

不是我誇張，我和文文打電話，十次裏面九次都能撞上她在兇兒子，經常大晚上十點多還能聽到她小兒子的哭聲。由此談到這個問題，文文還一臉得意，說是自從發現孩子哭完會睡得比較早以後，她就經常把孩子教訓哭，圖個早睡早起。

這歪理令我相當無語，直接提醒她再這麼下去，孩子將來能達到平均身高都困難。今天就來提醒下各位，不想孩子少長10釐米，就別在睡前做這些事，個個都影響身高。

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不要睡前訓斥孩子

首先，家長要明白一件事，哭着入睡和正常入睡屬於兩個極端。對敏感的孩子來說，入睡並不是目的，高質量的睡眠才能幫助孩子健康成長。

文文常在睡前訓斥孩子，看上去爲了讓娃早點睡，但對孩子來說就是經歷了一場戰鬥後，疲倦睡去。記得小時候，我被父母教訓後入睡，常會在睡夢中驚醒，因爲夢裏父母還在繼續教訓我，好好的睡眠成了一場噩夢。

這是因爲一個人白天經歷的特殊事件，會在晚上反應到夢裏。在《發火的媽媽》一書中，作者曾把發火的媽媽形容成噴火的暴龍，由此可以想象被訓斥的孩子，入睡後會陷入怎樣的驚恐和不安中。

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不要睡前大笑大鬧

我家樓上的鄰居高先生就曾苦惱於孩子的身高增長，明明兩口子都不矮，也不曾在睡前訓斥孩子，可偏偏女兒的身高就是落後同齡人。

對此，我就提醒過他，不要在深夜十一點還跟孩子大笑大鬧，一是涉嫌擾民，二是小孩子十點之前就該入睡了。睡前做遊戲會導致孩子的情緒起伏大，睡前情緒持續保持興奮、入睡後大腦依舊處於活躍狀態，影響孩子進入深度睡眠。

看到這，很多家長應該明白了，所有會刺激到孩子情緒的事，都不要在睡前做，無論是喜悅還是憤怒。

大的情緒波動會導致孩子睡眠質量差，一旦無法進入深度睡眠，就會阻礙還體內的生長激素進入黃金分泌期。而人體生長激素決定孩子的骨骼發育和身高增長，長期睡眠質量差，再好的基因也長不高，少長10釐米都算好的。

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