坚持跑步一年，身体反而变老了？可能做错这三点，早点改掉吧！

“运动”是很多人常常挂在嘴边的两个字，大家都认为运动不仅能使身体变得更加健康，还能顺带着减肥。变瘦了还能让我们显得更年轻，但是小编听有的朋友反映自己坚持跑步1年多，体重虽然下降了，但是人却显得苍老了不少，这究竟是为什么？

于是，这位朋友提出了大家都会关心的一个问题：运动减肥真的是健康减肥吗？难道跑步会让人衰老？

下面小编在这里统一回答大家的问题，望各位知悉：

跑步确实会给身体带来一定的好处，但是可惜的是效果很难量化，心肺功能的提高看不见摸不着，耐力的提高也不可能立竿见影。所以跑步减肥的人只能通过体重秤上面的数字来得出结果，一旦某一段时间体重没有下降反而上升了就会着急，认为自己进入了平台期。

小编建议大家不要急于求成，要一步一步脚踏实地慢慢来，用科学的方法，避免加速身体的衰老。

若是你也出现衰老情况，可以看看以下几点：

一、跑步+节食

说起跑步减肥，有些人恨不得跑一次步就能减掉两三斤，但是减肥瘦下去的越快对身体的损害就越大。比如原来的脸上有适当的脂肪层，减脂过多会导致皮下脂肪减少，皮肤就会出现松弛，没有了脂肪也就会出现皱纹。

跑步减脂肪，同时也会消耗体内更多的能量和营养。如果是一边跑步一边节食，那么跑步所消耗的营养就会得不到补充，于是就会出现营养不良的症状。

二、休息不足

休息有两种，一种是跑休，它是指跑步的休息，合理的跑休能够让运动呈现最好的状态；一种是睡眠休息，如果你经常熬夜，那么你的身体就会出现衰老，黑眼袋自然会显现。

三、运动过量

长期过量的运动会让身体的抗氧化能力下降，产生的自由基增高，将加速衰老症状。自由基具有强氧化性，可夺取正常细胞和组织的电子，会损害细胞和机体组织。自由基产生过多或者被清除过慢时，多余的自由基就会造成体内分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤，从而对机体造成多种伤害。如果长时间都处于这种状态，人看着就会“衰老”很多。