很多身体问题与腹寒有关，三步暖腹法，调和脾胃，赶走寒湿瘀

正安文化北京 2023-12-18 12:19 发表于北京

前言

腰腹寒冷的人一定要坚持「暖养」~

现在的人，十女九寒，腹寒的「冰美人」实在太常见：

「多年来我一直小肚冰凉，很怕冷，典型体寒，身体也一直出毛病，长过肠息肉、子宫息肉，真的没少折腾。」

「我舌苔白腻，宫寒胃寒，胃里就跟揣了个大冰块似的，呼呼往外冒冷气，大夏天人家穿短袖吹空调吃西瓜，我是穿长袖盖个小毯子，连口凉水也不敢喝。」

腹寒之人多身弱，还总被疾病纠缠上，到底为何？这还得从腹部说起。

腹部为「人体生命点」

暖养可攒阳气、调脾胃、驱寒湿瘀

腹部是「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」，脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑都分布在腹部，且有7条阴经所过（六条阴经和一条任脉），腹部为阴则阳气少，更怕受凉，容易积聚寒气。

中医常说「百病生于寒」，寒则凝，凝则结，结则聚，聚则不通，不通则痛。

长时间的腹部寒冷，阳气不足，使寒痰湿瘀堵塞经络，经脉不通，气机升降不畅，不仅让人出现怕冷、四肢冰冷、腹胀腹泻等症，还会出现宫寒、胃寒、肝气郁结、心肾暗耗、高血压、高血脂等病症。

给大家简单总结了一些症状，可自行对照看看：

肚脐以下腹部冰凉，多为宫寒，常有月经不调、经期紊乱、白带增多、小便频繁、痛经等。

肚脐以上腹部冷凉，多是胃寒，表现为胃部怕凉，口淡不渴、不敢吃冷、凉的食物，容易胃痛、恶心等。

腰部冷凉，腰部有一条横向的带脉，腹部着凉造成带脉瘀堵，可出现下肢刺痛麻木、腿部浮肿、面色晦暗、长痘长斑等。

肝气郁结，精神抑郁、胸闷、纳食不消、口干口苦等。

心肾暗耗，心慌气短，失眠多梦，后背疼，头晕、自汗等。

尤其对于女性朋友来说，重视腹部的保养尤为重要。《易经》卦象腹部为「坤」卦，而女性在八卦里本身就是以「坤」卦为主卦，因此，腹部对女性的寓意要超过男性。

三步走，暖养你的腹部

调理腹寒，归根结底就需要——「暖养」，清掉积聚的寒湿瘀，疏通瘀堵，让肚子热起来，让腰腹暖起来，把身体的阳气补起来，也能慢养脾胃，纠正体质，让身体越来越好。

1.吃温热食物

避免吃生冷寒凉之物，多吃些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜、胡萝卜、桂圆等，冬天进补也可以多煲汤喝，在此推荐一个黄芪鸡腿温补汤。

材料：黄芪，党参，红枣，桂圆，麦冬，枸杞，鸡腿，盐。（黄芪补气升阳，党参健脾益气，桂圆补益气血，红枣补血安神、枸杞滋补肝肾，鸡腿温中益气）

做法：鸡腿洗净切块，与黄芪，党参，红枣，桂圆，麦冬一同放入锅中，加入适量清水煲50~60分钟，之后加入枸杞，撒上调味盐即可。

2.热敷暖腰腹

中医将热敷又称为「熨」，能温热肌肤、通行气血、赶跑寒湿、化瘀止痛，热敷暖养腰腹，让肚子、腰部四周暖起来，简单直接。

有人使用热毛巾，有人使用热水袋热敷，看似简单，但热敷范围很容易限于局部，时间也不一定够，还要准确把握温度，实际操作起来也略微繁琐。

3、太极运腹：揉腹的开胃菜手法

基本操作

双手掌心分别放在中脘穴与关元穴处，略微下按吸定，顺时针、逆时针揉运全腹各12遍或是24遍或是36遍（具体可以根据情况酌情而定）。操作重手掌心腰吸定或是叫“吃定”中脘穴、关元穴，运揉过程中手指指腹、手掌尺侧、掌根交替连续用力，如太极运球于腹内一样，频率不能太快，或是做过场，需要灵动可控，只要动手去揉，慢慢就能体会。