很多身體問題與腹寒有關，三步暖腹法，調和脾胃，趕走寒溼瘀

正安文化北京 2023-12-18 12:19 發表於北京

前言

腰腹寒冷的人一定要堅持「暖養」~

現在的人，十女九寒，腹寒的「冰美人」實在太常見：

「多年來我一直小肚冰涼，很怕冷，典型體寒，身體也一直出毛病，長過腸息肉、子宮息肉，真的沒少折騰。」

「我舌苔白膩，宮寒胃寒，胃裏就跟揣了個大冰塊似的，呼呼往外冒冷氣，大夏天人家穿短袖吹空調喫西瓜，我是穿長袖蓋個小毯子，連口涼水也不敢喝。」

腹寒之人多身弱，還總被疾病糾纏上，到底爲何？這還得從腹部說起。

腹部爲「人體生命點」

暖養可攢陽氣、調脾胃、驅寒溼瘀

腹部是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、子宮等臟腑都分佈在腹部，且有7條陰經所過（六條陰經和一條任脈），腹部爲陰則陽氣少，更怕受涼，容易積聚寒氣。

中醫常說「百病生於寒」，寒則凝，凝則結，結則聚，聚則不通，不通則痛。

長時間的腹部寒冷，陽氣不足，使寒痰溼瘀堵塞經絡，經脈不通，氣機升降不暢，不僅讓人出現怕冷、四肢冰冷、腹脹腹瀉等症，還會出現宮寒、胃寒、肝氣鬱結、心腎暗耗、高血壓、高血脂等病症。

給大家簡單總結了一些症狀，可自行對照看看：

肚臍以下腹部冰涼，多爲宮寒，常有月經不調、經期紊亂、白帶增多、小便頻繁、痛經等。

肚臍以上腹部冷涼，多是胃寒，表現爲胃部怕涼，口淡不渴、不敢喫冷、涼的食物，容易胃痛、噁心等。

腰部冷涼，腰部有一條橫向的帶脈，腹部着涼造成帶脈瘀堵，可出現下肢刺痛麻木、腿部浮腫、面色晦暗、長痘長斑等。

肝氣鬱結，精神抑鬱、胸悶、納食不消、口乾口苦等。

心腎暗耗，心慌氣短，失眠多夢，後背疼，頭暈、自汗等。

尤其對於女性朋友來說，重視腹部的保養尤爲重要。《易經》卦象腹部爲「坤」卦，而女性在八卦裏本身就是以「坤」卦爲主卦，因此，腹部對女性的寓意要超過男性。

三步走，暖養你的腹部

調理腹寒，歸根結底就需要——「暖養」，清掉積聚的寒溼瘀，疏通瘀堵，讓肚子熱起來，讓腰腹暖起來，把身體的陽氣補起來，也能慢養脾胃，糾正體質，讓身體越來越好。

1.喫溫熱食物

避免喫生冷寒涼之物，多喫些溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、生薑、胡蘿蔔、桂圓等，冬天進補也可以多煲湯喝，在此推薦一個黃芪雞腿溫補湯。

材料：黃芪，黨蔘，紅棗，桂圓，麥冬，枸杞，雞腿，鹽。（黃芪補氣昇陽，黨蔘健脾益氣，桂圓補益氣血，紅棗補血安神、枸杞滋補肝腎，雞腿溫中益氣）

做法：雞腿洗淨切塊，與黃芪，黨蔘，紅棗，桂圓，麥冬一同放入鍋中，加入適量清水煲50~60分鐘，之後加入枸杞，撒上調味鹽即可。

2.熱敷暖腰腹

中醫將熱敷又稱爲「熨」，能溫熱肌膚、通行氣血、趕跑寒溼、化瘀止痛，熱敷暖養腰腹，讓肚子、腰部四周暖起來，簡單直接。

有人使用熱毛巾，有人使用熱水袋熱敷，看似簡單，但熱敷範圍很容易限於局部，時間也不一定夠，還要準確把握溫度，實際操作起來也略微繁瑣。

3、太極運腹：揉腹的開胃菜手法

基本操作

雙手掌心分別放在中脘穴與關元穴處，略微下按吸定，順時針、逆時針揉運全腹各12遍或是24遍或是36遍（具體可以根據情況酌情而定）。操作重手掌心腰吸定或是叫“喫定”中脘穴、關元穴，運揉過程中手指指腹、手掌尺側、掌根交替連續用力，如太極運球於腹內一樣，頻率不能太快，或是做過場，需要靈動可控，只要動手去揉，慢慢就能體會。