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前段时间刷微博，无意间刷到了赵丽颖的，两张照片中虽然都没有看到脸，但是能够看出产后的赵丽颖恢复的不错，不得不感慨一句，这哪是生过孩子的宝妈啊，这分明是热衷锻炼元气满满的少女。

大部分人在生产后会发生很多改变，不管是身体上的还是心理上的，让大多数女性在产后一年里都深受困扰。我的朋友樱桃就是这样，前段时间去看她，状态非常糟糕，据说是产后没有得到妥善的照顾落下了月子病，就像是纸片人一样，脆弱的经不起折腾。

在这样一个强烈的对比之下，就特别想和大家聊一下当妈后的生活，当妈后的改变，这些改变带来的困扰和如何走出困扰。希望我的这些分享能够帮助更多像樱桃一样的宝妈走出困扰，就像蝴蝶，终将破茧，绽放属于自己的美丽。

一. 当妈后的改变

当妈之后的改变可以简单概括为四个方面，分别是身材方面，身体方面，心理方面和家庭关系方面。

1. 身材上的变化

身材上的变化是显而易见的，怀孕时为了让宝宝得到充足的营养，除了本身食量有所增加之外，我们也会有意识的多吃多补，就是为了让宝宝生长的更好，但是也因为这样，很多人在生产后都很难恢复到之前的状态，好一点的可能在一年左右逐渐恢复，不好的可能就一直这个样子，再也瘦不回来了。

2. 身体上的变化

身体上的变化就比较隐晦，不容易被旁人所见，但是自己感受是最清晰的。比如因为盆底肌松弛，可能会有漏尿的困扰。产后没有得到很好的恢复，也会落下很多月子病，牙疼，眼疼，手疼，腰疼和头疼这些都是比较常见的，还有一些不是很常见的，这些都深深的困扰着宝妈们。

3. 心理上的变化

心理上的变化更多的是因为身份上的转变带来的变化，从前是女儿，妻子，和儿媳的身份，现在又新增了一个妈妈的身份。而妈妈这两个字就代表了一份责任，一份在成长中逐渐学习并承担起来的责任。这份责任会让我们想的更多，承担的也更多。

4. 家庭关系的变化

因为增加了一个新的家庭成员，除了本身身份上的转变，为了照顾孩子，婆婆也可能会一起居住，在这样的一个情况下，三人世界才刚刚开始就变成了四人甚至是五人世界，家庭成员关系多多少少在日常的相处中有一些摩擦，有一些不愉快。

二. 改变带来的困扰

1. 身材上的困扰

从少妇变大妈，只需要生一个孩子！从尖细小下巴到肥硕双下巴，从纤细小蛮腰到粗壮水桶腰，从瘦弱筷子腿到壮实大象腿，从精致曲线到浑圆粗壮，只需要生一个孩子的时间。而这些变化，不仅难看，也让我们更加不自信。

2. 身体上的困扰

产后种种疾病，不仅生活上不方便，也会影响着我们的健康。除了我们常知道的身体部位因为劳累又或者受凉而引起的疼痛外，还有因为生产和怀孕而引起的身体部位的变化，又因为各种原因，讳疾忌医，或是羞于启齿，这些情况会越来越严重。

3. 产后抑郁

在以前很多人都没有关注过产后抑郁这方面，但是由于近些年媒体报道的种种悲剧，让大家对于产后抑郁这方面越来越重视。也正因为大家开始逐渐关注产后抑郁的问题，这才发现，生产后的宝妈们因为激素水平的变化，或多或少都有一些产后抑郁，轻一点的就像是心情打了一个喷嚏，过去就过去了，严重的就像是一场重感冒，没有得到妥善的治疗，有的人能扛过去，有的人就扛不过去。

4. 家庭关系困扰

大家常说产后一年是夫妻矛盾最多的一年，除了两个人都需要适应彼此的新身份以外，最重要的原因是因为有了宝宝，本就麻烦的家务不仅繁琐更加繁重，容易产生矛盾。再加上家庭关系也从简单的夫妻关系，增加了亲子关系和婆媳关系，除了生活上的不方便之外，也更容易因为复杂的家庭关系产生摩擦。

三. 如何走出困扰，成为新式潮妈

如何走出困扰是我们今天需要讨论的重点，主要是针对以上四种困扰提出了以下四种解决方式，希望能够帮助到大家。

1. 坚持产后康复

现在市面上因为产后问题层出不穷，也应运而生了许多产后康复机构，我们可以针对自身的问题，选择合适的产后康复机构，进行产后康复锻炼，要知道自己还年轻，日子还长着呢，只有有一个好的身体，才能有一个好的未来，

2. 坚持运动塑形

坚持运动，不仅能让我们更健康，也能帮助身材恢复，除了身体上的变化， 也会让我们变得更自信，心情更美丽。如果大家对运动塑形没有计划和概念，可以在网上搜索相关的运动资料，又或者求助专业的机构和人士。

3. 关注心理健康问题

要学会自我调节，取悦自己，关注心理健康问题。在察觉自己心理有一些问题，又自我调节无效时 可以寻求心理方面的专家的帮助，或是与朋友一起说一说，释放心理上的压力。

4. 多沟通，改善家庭成员关系

在面对复杂的家庭关系矛盾时，可以多沟通，一起努力改善家庭氛围，营造家庭和谐关系。

各位宝妈在成为宝妈后的一年里是怎么度过的呢？

如果你有更好能帮助宝妈自我成长的意见和建议，欢迎在评论区留言讨论。