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前段時間刷微博，無意間刷到了趙麗穎的，兩張照片中雖然都沒有看到臉，但是能夠看出產後的趙麗穎恢復的不錯，不得不感慨一句，這哪是生過孩子的寶媽啊，這分明是熱衷鍛鍊元氣滿滿的少女。

大部分人在生產後會發生很多改變，不管是身體上的還是心理上的，讓大多數女性在產後一年裏都深受困擾。我的朋友櫻桃就是這樣，前段時間去看她，狀態非常糟糕，據說是產後沒有得到妥善的照顧落下了月子病，就像是紙片人一樣，脆弱的經不起折騰。

在這樣一個強烈的對比之下，就特別想和大家聊一下當媽後的生活，當媽後的改變，這些改變帶來的困擾和如何走出困擾。希望我的這些分享能夠幫助更多像櫻桃一樣的寶媽走出困擾，就像蝴蝶，終將破繭，綻放屬於自己的美麗。

一. 當媽後的改變

當媽之後的改變可以簡單概括爲四個方面，分別是身材方面，身體方面，心理方面和家庭關係方面。

1. 身材上的變化

身材上的變化是顯而易見的，懷孕時爲了讓寶寶得到充足的營養，除了本身食量有所增加之外，我們也會有意識的多喫多補，就是爲了讓寶寶生長的更好，但是也因爲這樣，很多人在生產後都很難恢復到之前的狀態，好一點的可能在一年左右逐漸恢復，不好的可能就一直這個樣子，再也瘦不回來了。

2. 身體上的變化

身體上的變化就比較隱晦，不容易被旁人所見，但是自己感受是最清晰的。比如因爲盆底肌鬆弛，可能會有漏尿的困擾。產後沒有得到很好的恢復，也會落下很多月子病，牙疼，眼疼，手疼，腰疼和頭疼這些都是比較常見的，還有一些不是很常見的，這些都深深的困擾着寶媽們。

3. 心理上的變化

心理上的變化更多的是因爲身份上的轉變帶來的變化，從前是女兒，妻子，和兒媳的身份，現在又新增了一個媽媽的身份。而媽媽這兩個字就代表了一份責任，一份在成長中逐漸學習並承擔起來的責任。這份責任會讓我們想的更多，承擔的也更多。

4. 家庭關係的變化

因爲增加了一個新的家庭成員，除了本身身份上的轉變，爲了照顧孩子，婆婆也可能會一起居住，在這樣的一個情況下，三人世界纔剛剛開始就變成了四人甚至是五人世界，家庭成員關係多多少少在日常的相處中有一些摩擦，有一些不愉快。

二. 改變帶來的困擾

1. 身材上的困擾

從少婦變大媽，只需要生一個孩子！從尖細小下巴到肥碩雙下巴，從纖細小蠻腰到粗壯水桶腰，從瘦弱筷子腿到壯實大象腿，從精緻曲線到渾圓粗壯，只需要生一個孩子的時間。而這些變化，不僅難看，也讓我們更加不自信。

2. 身體上的困擾

產後種種疾病，不僅生活上不方便，也會影響着我們的健康。除了我們常知道的身體部位因爲勞累又或者受涼而引起的疼痛外，還有因爲生產和懷孕而引起的身體部位的變化，又因爲各種原因，諱疾忌醫，或是羞於啓齒，這些情況會越來越嚴重。

3. 產後抑鬱

在以前很多人都沒有關注過產後抑鬱這方面，但是由於近些年媒體報道的種種悲劇，讓大家對於產後抑鬱這方面越來越重視。也正因爲大家開始逐漸關注產後抑鬱的問題，這才發現，生產後的寶媽們因爲激素水平的變化，或多或少都有一些產後抑鬱，輕一點的就像是心情打了一個噴嚏，過去就過去了，嚴重的就像是一場重感冒，沒有得到妥善的治療，有的人能扛過去，有的人就扛不過去。

4. 家庭關係困擾

大家常說產後一年是夫妻矛盾最多的一年，除了兩個人都需要適應彼此的新身份以外，最重要的原因是因爲有了寶寶，本就麻煩的家務不僅繁瑣更加繁重，容易產生矛盾。再加上家庭關係也從簡單的夫妻關係，增加了親子關係和婆媳關係，除了生活上的不方便之外，也更容易因爲複雜的家庭關係產生摩擦。

三. 如何走出困擾，成爲新式潮媽

如何走出困擾是我們今天需要討論的重點，主要是針對以上四種困擾提出了以下四種解決方式，希望能夠幫助到大家。

1. 堅持產後康復

現在市面上因爲產後問題層出不窮，也應運而生了許多產後康復機構，我們可以針對自身的問題，選擇合適的產後康復機構，進行產後康復鍛鍊，要知道自己還年輕，日子還長着呢，只有有一個好的身體，纔能有一個好的未來，

2. 堅持運動塑形

堅持運動，不僅能讓我們更健康，也能幫助身材恢復，除了身體上的變化， 也會讓我們變得更自信，心情更美麗。如果大家對運動塑形沒有計劃和概念，可以在網上搜索相關的運動資料，又或者求助專業的機構和人士。

3. 關注心理健康問題

要學會自我調節，取悅自己，關注心理健康問題。在察覺自己心理有一些問題，又自我調節無效時 可以尋求心理方面的專家的幫助，或是與朋友一起說一說，釋放心理上的壓力。

4. 多溝通，改善家庭成員關係

在面對複雜的家庭關係矛盾時，可以多溝通，一起努力改善家庭氛圍，營造家庭和諧關係。

各位寶媽在成爲寶媽後的一年裏是怎麼度過的呢？

如果你有更好能幫助寶媽自我成長的意見和建議，歡迎在評論區留言討論。