雌激素是主要的女性荷尔蒙，促进附性器官成熟，维持第二特征和正常性欲望。但随着年龄增长，雌性激素含量会越来越低，缺乏雌性激素时可引起更年期综合症、外阴和子宫、乳房萎缩等，除了补充外源雌性激素外，也可以多吃6款食物来补充雌性激素，对身体没有任何坏处而且能补充营养。

女性雌激素偏低有哪些表现？

1、胸部变形

当女性体内雌性激素减少时会让乳房发生变化，如乳房下垂、变扁且萎缩，左右大小不一，乳晕越来越黑等。另外，体内雌性激素过低时可出现不明原因的潮热和盗汗，起初发生在胸部，然后慢慢向脸部和四肢蔓延。也有部分患者出现莫名其妙的心慌和出汗。这是因为雌性激素分泌减少后，使得血管收缩和舒张运动失调，从而出现以上问题。

2、提前绝经

体内缺乏雌性激素时易患上妇科炎症，如外阴瘙痒干涩、尿道炎和阴道炎等。同时也会出现月经紊乱，白带有异味，甚至提前绝经。

3、皮肤变差

女性年轻时期皮肤饱满滋润、有光泽，这主要得益于雌性激素作用。当雌激素降低时会让皮肤缺少弹性和光泽，皮肤变干燥且长皱纹和色素沉着。

4、情绪反差大

女性雌性激素降低时情绪也会发生很大变化，如情绪低落易生闷气，变得烦躁不安，总是因为小事而发脾气，感觉全身无力，记忆力下降，注意力不集中，有时会出现突然心慌和心悸。

雌激素降低吃哪些食物好？

1、百合

百合有很高的营养价值，为身体补充所需要的营养。经过研究表明，百合能保护卵巢，延缓女性衰老，可双向调节体内雌性激素，能抑制卵巢早衰，降低患上妇科病风险。

2、枸杞子菊花茶

把2钱桑叶和菊花，3钱枸杞子，放在杯中用开水冲泡代茶饮用，可达到明目安神和去火、降情绪功效，正适合脾气暴躁的更年期女性。但脾胃虚寒、易腹泻的人不能喝。

3、鸡蛋

别看小小的一颗鸡蛋，但含有的营养价值却超过人们所想象的。蛋白质的氨基酸比例和人体结构几乎相似，能为身体补充雌性激素，同时也能提供一天所需要的能量。

4、豆腐

豆腐是由豆制品制作而成的，其中含有植物雌性激素，能双向调节雌激素。每天吃200克豆腐能让女性皮肤变得更加光滑细腻有光泽，维持肌肤弹性。

5、银耳炖雪蛤

银耳炖雪蛤，不仅滋补身体，美容养颜而且可减肥，每天喝1~2次，可达到补充益气和提高免疫力效果，让女性皮肤更加有光泽。

6、腐竹瘦肉汤

腐竹属于豆制品的一种，是由豆浆制作而成的，其中含有的大豆异黄酮和女性体内的雌性激素差不多，能双向调节雌激素。同时也含有植物化学成分，如皂苷和甾醇能降低胆固醇，调节免疫力。可以把腐竹制作成腐竹瘦肉汤或腐竹烧鸡等。

温馨提示

雌性激素对女性来说是何其的重要，所以应合理补充。但值得提醒的是，雌性激素属于一把双刃剑，多吃会对身体有害，必须在医生的指导下合理补充雌性激素药物，不能自行乱用药。