话说好久都没有看到李沁啦，上次她被暗cue，还是于妈那次。一姐顺带着就去翻了翻她的微博，原来她一直在悄无声息地营业～

有一说一，这张的确很有夏天的气息，动作中透露着活泼，但是，就总觉得哪不对...一姐看了半天，觉得可能是因为太纸片人了。

果不其然，李沁的蚂蚁腰简直比蚂蚁还蚂蚁，但是却丝毫没有马甲线的痕迹，不像是练出来的，更像是饿出来的，看着并没有朝气蓬勃的健康气息。

加上她本来就有高低肩和脖子前倾的问题，以前还自曝为拍戏一个月减肥20斤，后期常年保持85斤，坦言自己节食减肥。

节食减肥的后果就是像李沁这样，就算脸上的妆容再精致，也抵不住眼袋、皮肤松弛、法令纹带来的憔悴感。     

节食减肥造成身体机能下降先放一边，一姐觉得更恐怖的是皮肤变得干燥缺水，毛孔大到能插秧，还会让你垮脸！也就是胶原蛋白流失。

比如典型的纸片人杨幂，原相机镜头下，苹果肌明显下垂。

还有一度放飞自我素颜出镜的郑爽，法令纹加深，面部不再紧致，一脸倦容。其实这都是胶原蛋白流失的直接结果。

说到胶原蛋白你也许不知道，它是人体内含量最多分布最广的一种蛋白质，它在皮肤细胞中蛋白质含量高达71%以上！

它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供给真皮层安定有力的支撑，像弹簧一样支撑着皮肤，像水库一样锁住水分，也就是说你的美丽脸庞全都靠的是胶原蛋白来续命！

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△ 胶原蛋白撑起皮肤

但如果胶原蛋白流失严重，面临的就是支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等，隔壁小孩都被吓哭了！

对于我们普通人来讲，没有女明星那样的颜值，却get同款垮脸、皱纹、衰老，简直太心塞了姐妹们。赶快了解一下偷偷让你胶原蛋白流失的隐藏坑！

节食减肥

你饥饿的时候，身体会优先消耗体内的水和肌肉。体内水分和肌肉流失，没有东西可以撑起皮肤，就是你脸垮+身材垮的第一步。

再继续节食的话，脂肪的流失速度也会加快，水+肌肉+脂肪+胶原蛋白同时流失，你的皮肤是完全跟不上这个速度滴，面临的结果就是脸垮、皮肤松弛。

过度有氧

跑步这种有氧运动对于提升体能心肺很有益，但过度有氧对身体的危害不可小觑。

我们体内的白氨酸可防止因锻炼过度引起的肌肉分解，但2小时的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨酸，为肌肉保驾护航的没有了，直接结果就是掉肌肉、胶原蛋白流失。

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长期熬夜

长期熬夜会造成皮肤保水力下降，表皮层水分过度流失、水分降低，当里层水分跑过去补偿表皮层的水分损失的同时，也会造成内层皮肤结构的含水量降低。

一旦真皮层中含水量受此影响明显下降时，就会影响弹力纤维的弹性，造成胶原纤维易断裂，胶原蛋白容易流失，从而导致皮肤老化、皱纹增长、皮肤凹陷。熬夜还会让你的应激激素皮质醇快速飙升，带来的结果就是明明没有多吃，却突然长胖。

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虽然节食减肥、过度有氧还是长期熬夜，看起来跟衰老没有一点关系，但是却都能直接让你的胶原蛋白大量流失，提前进入衰老的行列。虽然一姐经常跟仙女们要说多补充蛋白质，这只是针对于身材层面，但是总不能20岁的身材，50岁的脸吧？所以，补充胶原蛋白你必须得安排上。

市面上的胶原蛋白补品，到底是什么原理？靠不靠谱？

外源性补充胶原蛋白，是科学的。首先我们来看下外源性胶原蛋白在体内合成的过程，我们外源补充的是胶原蛋白肽，没有这个原料，身体是没法帮你合成的。就像训练完需要补充蛋白质一样，如果没有原料，就是巧妇也难为无米之炊了。

鱼龙混杂的胶原蛋白补品，该怎么选？

1、一定要选择有专利的产品看它的提取过程，如果有临床效果实验则才更加有保证。说到临床效果，平常大家可能只看肌肤水润度，一姐告诉大家对肌肤弹性提升、皱纹减少的临床实验同样很重要。

2、达到有效量产品的核心成分一定要达到有效用量，如果达不到就只是概念性添加，起不到任何功效。

3、是否有复合成分比如是否有抗氧化剂、维生素、助眠成分等等，有了这些成分的搭配，协同起效，就可以起到1+1＞2的作用，保养更有效。