雨中纸盒人

工作生活中，难免遇到一些不顺心的事情。偶尔情绪低落，也是人生的一部分。有的是人体生物钟的影响，有的是天气的变化，有的是不良的生活习惯，有的是遇到负能量的人和事等等。

情绪低落、负面情绪，对身心健康，都有不好的影响。今天分享一些，当情绪低落的时候，可以试着使用的几个小方法：

1、找一些废纸，比如废旧报纸、打印错误的废纸等等，拿在手中，一张一张撕碎。撕的时候把不开心的事情想象成这些纸，撕起来很爽的感觉。

这不是靠想象出来的东西，你可以试几下。这不是说做这个动作，有什么心理问题、老年痴呆之类的，只是简单的解压而已。

2、在安静的环境中，独自歇斯底里地哭出来，不要压抑自己的情绪。不要认为自己哭是自卑、懦弱和窝囊，哭只是发泄自己负面情绪的方式而已。

不管男女，哭过之后，收起情绪，依然做自己该做的事情。这才是真正的坚强的人。

罗曼罗兰说过：真正的英雄，是那些看清了生活真相，却依然热爱生活的人！

3、整理下个人物品，收拾下自己的衣服。可以把房间打扫下，保持自己住的地方，整洁干净。比如说洗洗衣服、拖拖地等等。

在自己安安静静打扫的过程中，情绪会慢慢好起来。

4、去洗个热水澡。人在洗澡的时候，身心没有限制，是最放松的时候。

此刻，糟糕的心情，可以立马有效清除。虽然维持的时间不是太长，但也是能缓解自己低落情绪！

5、和一个远方的老朋友打电话、或者视频聊天。聊聊最近的情况，生活工作的酸甜苦辣。相约节假日的时候一起聚聚。单纯的聊天，就已经能调动自己的正能量。

6、找一个小本子，记录下开心高兴的事情，别人对你关心的话，还有自己看到的一些正能量的短句或者文章等等。积累起来，在情绪低落的时候，看一看。

这个方法要在平时积累，做得好，效果很好。目的是提醒自己，身边开心的事情还是很多的。

7、读一本自己喜欢的书。在心情不佳时，不妨在舒适整洁的环境中读书，这样既提升修养，又改善自己的心情。

8、保证充足睡眠，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

睡得不好，万事皆休！睡不好，可以影响很多东西。包括你自己的情绪！

9、少喝咖啡、碳酸饮料和茶类等，容易让人亢奋的饮品。可以使用果汁、温白开代替。

10、放一些自己平时存的喜欢的歌，心情低落的时候，听听音乐，是个很好的选择。这个方法，很能调动自己的情绪！

11、心情不愉快的时候，可以出去散步漫游。不一定是去体育场做剧烈运动，哪怕在小区附近散步，就很不错的。要是和几个身边的朋友，边走边聊，效果就更好了。

12、如果条件允许的话，做一次短途旅行。就是去看看不一样的人和风景。

只要你自己心里愿意去做，很多事情都不是虚度光阴。即使暂时有些情绪低落，也没什么大不了。相信自己一定能很快调整好。

13、适当的运动，可以缓解一些负面情绪。可以找人和自己一起运动，转移注意力。

要是实在不行，就去跑步。一个人在跑步的时候，大脑里的很多东西是被暂时清空的，包括焦虑、烦恼等等。 感觉跑完步，心情会变好一些，负面情绪会减少很多。

以上就是一些小的方法，来缓解自己的低落情绪。本质上，是让自己忙起来，转移自己注意力，不断进步。

上面的方法不一定适合所有人，因为人是复杂的，遇到的事情更复杂。可以根据自己的实际情况，参考选择使用。如有不对的地方，请批评指正。

另外，你肯定也有一些好的解压、调节情绪的好方法，欢迎在评论区，分享你的想法。

感谢关注，希望以上对你有所帮助！