雨中紙盒人

工作生活中，難免遇到一些不順心的事情。偶爾情緒低落，也是人生的一部分。有的是人體生物鐘的影響，有的是天氣的變化，有的是不良的生活習慣，有的是遇到負能量的人和事等等。

情緒低落、負面情緒，對身心健康，都有不好的影響。今天分享一些，當情緒低落的時候，可以試着使用的幾個小方法：

1、找一些廢紙，比如廢舊報紙、打印錯誤的廢紙等等，拿在手中，一張一張撕碎。撕的時候把不開心的事情想象成這些紙，撕起來很爽的感覺。

這不是靠想象出來的東西，你可以試幾下。這不是說做這個動作，有什麼心理問題、老年癡呆之類的，只是簡單的解壓而已。

2、在安靜的環境中，獨自歇斯底里地哭出來，不要壓抑自己的情緒。不要認爲自己哭是自卑、懦弱和窩囊，哭只是發泄自己負面情緒的方式而已。

不管男女，哭過之後，收起情緒，依然做自己該做的事情。這纔是真正的堅強的人。

羅曼羅蘭說過：真正的英雄，是那些看清了生活真相，卻依然熱愛生活的人！

3、整理下個人物品，收拾下自己的衣服。可以把房間打掃下，保持自己住的地方，整潔乾淨。比如說洗洗衣服、拖拖地等等。

在自己安安靜靜打掃的過程中，情緒會慢慢好起來。

4、去洗個熱水澡。人在洗澡的時候，身心沒有限制，是最放鬆的時候。

此刻，糟糕的心情，可以立馬有效清除。雖然維持的時間不是太長，但也是能緩解自己低落情緒！

5、和一個遠方的老朋友打電話、或者視頻聊天。聊聊最近的情況，生活工作的酸甜苦辣。相約節假日的時候一起聚聚。單純的聊天，就已經能調動自己的正能量。

6、找一個小本子，記錄下開心高興的事情，別人對你關心的話，還有自己看到的一些正能量的短句或者文章等等。積累起來，在情緒低落的時候，看一看。

這個方法要在平時積累，做得好，效果很好。目的是提醒自己，身邊開心的事情還是很多的。

7、讀一本自己喜歡的書。在心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中讀書，這樣既提升修養，又改善自己的心情。

8、保證充足睡眠，早睡早起，養成良好的睡眠習慣。

睡得不好，萬事皆休！睡不好，可以影響很多東西。包括你自己的情緒！

9、少喝咖啡、碳酸飲料和茶類等，容易讓人亢奮的飲品。可以使用果汁、溫白開代替。

10、放一些自己平時存的喜歡的歌，心情低落的時候，聽聽音樂，是個很好的選擇。這個方法，很能調動自己的情緒！

11、心情不愉快的時候，可以出去散步漫遊。不一定是去體育場做劇烈運動，哪怕在小區附近散步，就很不錯的。要是和幾個身邊的朋友，邊走邊聊，效果就更好了。

12、如果條件允許的話，做一次短途旅行。就是去看看不一樣的人和風景。

只要你自己心裏願意去做，很多事情都不是虛度光陰。即使暫時有些情緒低落，也沒什麼大不了。相信自己一定能很快調整好。

13、適當的運動，可以緩解一些負面情緒。可以找人和自己一起運動，轉移注意力。

要是實在不行，就去跑步。一個人在跑步的時候，大腦裏的很多東西是被暫時清空的，包括焦慮、煩惱等等。 感覺跑完步，心情會變好一些，負面情緒會減少很多。

以上就是一些小的方法，來緩解自己的低落情緒。本質上，是讓自己忙起來，轉移自己注意力，不斷進步。

上面的方法不一定適合所有人，因爲人是複雜的，遇到的事情更復雜。可以根據自己的實際情況，參考選擇使用。如有不對的地方，請批評指正。

另外，你肯定也有一些好的解壓、調節情緒的好方法，歡迎在評論區，分享你的想法。

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