鞋子是女人最好的朋友之一，一双好鞋，能给我们带来美和自信。但穿鞋是大有学问的，我们在挑选鞋子的时候，或许更多的只是关注这个鞋子的外形和款式，以及颜色，很少有人会去留心它们是否有益于健康。而恰巧现代人的脚部问题主要来自于其所穿的鞋子。

我们在追求美感与造型的时候，往往牺牲了脚部的舒适。慢慢地，就会造成行动不便、关节疼痛的问题。更糟糕的是，很可能腿部窈窕修长的形状，也会因此而受到影响，导致胖胖腿、外八腿、内八腿等等难看的姿势出现。所以说，鞋子的选择特别重要。有5种鞋还是要少穿，不但破坏身材还影响身体健康。

高跟鞋：脊椎出毛病，腰酸背痛。

高跟鞋是很多女人的最爱，是性感、妩媚、淑女的必备利器。而且好像跟越高越美，越细越迷人。然而，我们只要穿上超过5ｃｍ的高跟鞋，人的机体就会感到极度不适应。因为脚跟在往上抬的时候，重心会落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易出现脚踝扭伤的危险性。

不仅如此，高跟鞋还会影响到膝关节。因为当我们重心线落于前方时，膝盖就有往后顶的情形出现，此状况会加速关节的磨损和退化，使我们的膝盖产生疼痛感。另外，穿着高跟鞋走路，我们的骨盆会很自然地前倾，这就造成了屁股上翘，腰椎过度前弯。同时，由于这样走路时，下腹部肌肉松弛，容易导致腰酸背痛。

建议：喜欢穿高跟鞋的女性朋友，穿高跟鞋的时间，1天最好不要超过2小时，以免影响我们的健康。为了美丽和健康同在，可以在办公室准备一双舒服的平底鞋。这样就能与高跟鞋交替着穿，减轻足部的疲劳。

松糕鞋：容易跌倒，对身体造成损伤。

松糕鞋是鞋底厚的像发糕一样的鞋，最明显的特点就是能增高显个。这种鞋也曾经流行过很长时间，受到各种年龄段的女人喜爱。但由于松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人在行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。所以，松糕鞋还是少穿为妙。即使要穿，也要尽量选择鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5ｃｍ。

夹脚拖鞋：影响脚型，易损伤脊椎。

夏天，大街上出现最多的就是那些各式各样、色彩缤纷的夹脚拖鞋了。虽然这种拖鞋看似酷劲十足，但是因为它是夹着脚趾的，所以对人的健康也是有害的。

因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。所以，即使你再喜欢人字拖，也不要连续穿的时间过长。最好能够穿一天休息一天。

超薄平底鞋：由于脚底承力，容易足跟痛。

很多人觉得穿高跟鞋对健康不利，所以就会选平底鞋。而且穿那种超薄的平底鞋。觉得这样穿肯定很健康。其实，这种想法大错而特错。虽然我们选鞋子不能太高，但也不能没有一点跟，超薄。人在行走的时候，脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间，全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。如果长期穿平底鞋，很可能加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。建议鞋跟高度通常以3－5ｃｍ最为合适。

木底鞋：伤害膝盖，影响关节。

市面上很多女士厚底鞋、凉鞋、高跟鞋或拖鞋等的鞋底采用不易变形的木底。这种鞋底没有弹性，走路时不会随着脚步的动作而贴合脚面。因此，穿着这种鞋走路会给膝盖施加很大的压力，特别是关节炎患者，走路非常容易导致膝盖疼痛。

所以选鞋，要注意鞋子的大小是否合适。同时还要考虑这种鞋子是否适应我们脚部的生长发育。通常，太硬或太软的鞋子对身体都不好，太软的走久会很消耗体力，太硬的会伤害到我们的脚。所以选一双合脚柔软度适合的鞋子非常重要。我们需要改变挑鞋子只注重颜色款式，只管好看而不管好穿的想法。