跑步，並不是單純爲了身體健康，更多的時候是去挑戰身體的極限，挖掘自身的潛能，讓身心獲得最佳的狀態，讓自己達到巔峯的生命。當然，也不是一味地追求極限，那也會導致身體受損，只是在挑戰過程中，找到自身最佳的平衡狀態，恰如其分的完美。

在日常生活與工作中，我們常常被迫忙碌地過着所謂充實的日子，常常不得已地過度消耗着身體，喫不消的時候，難免也會生病一場。去跑步，無非也就是增強體質，增強抵抗力，才能讓我們在不得已的熬夜加班，也能減少感冒生病。

上次寫了篇文章：堅持跑步，短期的好處。有些人稱讚好評，有些人卻不以爲然。可能短期的好處，對他們來說，影響並不深遠。人生四大苦：生、老、病、死。生與老，是較爲正常的規律，自然生長與衰老。但是病與死，有時卻很隨機，遭遇苦痛，往往就是一瞬間。

長時間不注重自己身體，過度消耗身體，勢必會帶來嚴重的生果。而長期堅持跑步的人，身體保持健康活力，也必定會減少很多重大疾病及衰老症狀。跑步，就是能夠讓我們保持健康狀態。長期堅持跑步的好處，遠比你想的要好，有着深遠的意義。

1、預防癌症

癌症，作爲威脅人類生命的第一大病症，聽起來就十分可怕。它具有細胞分化和增殖異常，生長失去控制等特徵，簡單來說就是癌症會轉移，會擴散，會惡性，這纔是可怕之處。一旦患上，很多人便覺得只能等死。但其實，癌症也是可以預防的。

國外有項研究，英國每年確診的癌症，起碼有3400個患者通過堅持運動免於病患。長期堅持跑步，可以緩解炎症，減少細胞中受損的DNA，減少肥胖脂肪，產生肌肉激素，促進身體血液循環，提高免疫力，從而減少炎症，降低患癌風險。

2、預防心臟病

跑步，堅持慢跑，不是參加馬拉松比賽過度的跑，或是高強度訓練的跑，而是在身體較爲舒適的狀態之下，進行有氧跑步鍛鍊。這樣慢跑，可以提高心肺功能，增強心肌力量，心臟收縮的肌肉會更加有力量，促使血管增大，毛細血管增多，改善血液循環，從而提升血管系統，有效預防心血管疾病。

另外，慢跑可以讓我們的心肌細胞獲得更充足的氧氣和營養物質，從而起到預防冠心病，或心肌梗死等心臟病。所以根據自身的身體素質情況，去堅持跑步吧，以慢跑爲主，適合自己舒服的狀態跑，讓越跑越健康。

3、預防腦中風

跑步，在慢跑的鍛鍊下，可以使血壓下降，加快血管內的脂肪代謝，減少膽固醇，加強毛細血管的活性及彈性，血液流通更順暢，這樣可以很好地預防腦出血。腦出血，就是腦血管循環出現障礙，血液無法正常流通，堆積脂肪，這也就是我們說的腦中風。

我們都知道癌症一直以來都是人類生命的最大威脅，再來就是心臟病，而現在腦中風、腦梗塞和腦出血引起的死亡率也越來越高，僅次於癌症與心臟病。這不得不讓我們引起高度重視，做好預防的措施。跑步，慢跑就能起到很好的預防作用。

4、預防老年癡呆

老年癡呆，也就是阿茲海默症，這是老年人的常見病。老年癡呆，主要是因爲腦組織萎縮，腦細胞減少，精神功能紊亂，並且記憶力及思維能力也減退，才反應出癡呆的症狀。雖然是老年人的多發病，但是完全有可能預防，簡單的方式就是去跑步。

堅持跑步，促進血液的快速流通，爲大腦提供了充足的氧氣和營養物質，有效延緩了腦組織的萎縮。同時，可以促進海馬體分泌更多的神經營養因子，提高記憶能力。這樣才能保持我們大腦的思維，理解及分析能力，減少患上老年癡呆症。

5、預防骨質疏鬆

老年人容易患上的症狀，還有一項就是：骨質疏鬆症，千萬不要忽視，這是被稱爲“無聲殺手”的症狀。人類生老病死，亦爲自然規律。但是，骨質的漸漸減少我們並沒辦法感覺得到。所以骨質疏鬆的危害，往往都是無聲的，悄悄的發作。

醫學證明，長期缺乏運動與骨質疏鬆有着很大的關係。跑步，能夠給我們人體的骨骼提供更充分的營養，促進肌肉收縮，讓肌纖維增粗，進而促進鈣吸收，加強骨質密度。跑步，可以讓我們的下肢機體獲得更好的穩定性和平衡能力，從而減少老年人患上骨質疏鬆症。

6、消除脂肪肝

脂肪肝，簡單來說就是肝細胞內脂肪堆積過多。現如今，很多人都有脂肪肝。因爲我們都缺乏運動，大多愛喝酒，愛喫零食，油炸，辛辣等重口味食物。雖然我們患上了脂肪肚，好像對身體並沒有什麼影響，但其實仍然是危險重重，高血壓、高血脂、高血糖都跟脂肪肝有關係。

消除脂肪肝，很簡單，就是堅持跑步。當然，我們說的跑步，都是以慢跑爲主，不是高強度的跑。首先，越肥胖的人越容易在肝內堆積脂肪，脂肪肝越嚴重。堅持跑步，可以減脂，可以減掉腹部脂肪，內臟脂肪，肝臟脂肪等，這樣也就消除了脂肪肝了。

7、減少腸胃病

腸胃功能不好，我們喫進去的食物沒辦法得到很好的消化，也沒能吸收很好的營養，所以加強腸胃消化系統，至關重要。通過跑步，可以刺激腸胃加快蠕動，促使脾，肝，胰等消化腺分泌出更多的消化液，從而使食物能更快更好的得到消化。

在跑步過程中，我們呼吸會加快，會動用到腹部與腰部的力量，通過肌肉的收縮可以對腸胃起到一定的按摩作用。當我們的消化系統功增強了，自然也就減少了腸胃不適等症狀，從而緩解改善腸胃病。腸胃功能，對我們的身體健康有着重要的影響作用。

總體來說，堅持跑步，慢跑爲主，長期的好處，可以預防癌症、預防心臟病、預防腦中風、預防老年癡呆、預防骨質疏鬆、消除脂肪肝、減少腸胃病等，可以說是由內而外，從上到下，全面整體性的改善身體，增強體質，獲得健康，保持年輕，減少疾病，活得自在，快樂，且逍遙。