最近有朋友咨询我一个问题:

因为疫情的关系，每天进出小区都要测量体温，却发现每次测量结果都在36.5℃左右，家人的体温也是如此。记得小时候生物课上讲过，人的正常体温大约是37℃，但为什么身边所有人的体温都不到37℃呢？是不是所有的人都要凉凉了？

首先，我们要知道，常用的体温部位是口腔、腋下和直肠，参考范围各有不同，但总体在37℃左右。如果发现体温略有差异，先不要慌，回忆一下是否在测体温前有运动或者进食。再者，额头温度本身，受外界影响就比较大，吹风、出汗都可能影响测量结果。

再来看一下这个正常体温37℃是怎么来的。1851 年，一位名叫卡尔的德国医生，收集了约2.5万名病人的腋下体温数据，取其平均值，首次确定了人体正常体温为37 ℃，这种说法一直延续至今。

近年来，许多科学家认为人类体温在不断下降，37℃已经成为历史。日前，斯坦福大学研究团队在生命科学期刊《eLIFE》上指出自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。

也许有人会问:人类的体温为什么会降低呢？

回顾一下1851年人们的生活方式。1851年，还是清文宗咸丰元年，那一年洪秀全发动农民起义，建立太平天国。古代所谓“四民”，曰:士农工商。《淮南子·齐训赋》里说:农与农言力，士与士言行，工与工言巧， 商与商言数。1851年，要实现力、行、巧、数，普遍依靠的还是体力劳动。

科学家分析，人类体温下降的最主要的原因是缺乏运动。

随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了——吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人……运动量的减少，必然会导致基础代谢的下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

其次，无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感。

专家认为，除了基础代谢下降外，空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。长期在空调屋里工作和生活，下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。

另外，现代人生活压力大，皮质醇过量分泌导致肌肉分解

在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。但是，皮质醇是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏，导致基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。

那么，体温下降，是一种进化吗？

我们知道，进化是不定向的，有良性、劣性、中性。然而这又是相对于环境而言的，如果环境改变，原先的良性就有可能变成劣性。从免疫系统的角度来看，体温下降也许并非好事。

蝙蝠作为唯一能飞的哺乳类动物，因为其飞行特性，导致其具有很快的新陈代谢（鸟类也类似），体温很高，而且没有散热窗口，可以说长期处于40度的发烧状态。免疫系统强大，很大程度上是因为它们体温能保持较高的40℃。能够适应蝙蝠40℃高体温的病毒，对其他哺乳类动物发烧的免疫机制，抵抗性强得多，可以说几乎不起作用。

为什么说体温降低，免疫力也会随之降低呢？

血液中的白细胞具有免疫功能，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答。体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在萌芽状态；体温下降时，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低，慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物，也很难迅速召集其他免疫细胞来及时消灭病原体，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。

此外，由于新陈代谢，每个人身上的细胞是会不断变化的，有的细胞在变化过程中形成了肿瘤细胞，而良好的免疫系统，对外可以快速识别和清除病原体，对内可以及时监测并杀死肿瘤细胞。但是，如果体温降低，免疫系统反应迟钝，病毒、细菌、肿瘤细胞就都有了可乘之机。

所以，人类体温在下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。

既然清楚了问题的根源，我们能做的，就是反其道而行，通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，适当提升体温，提高自身免疫力。