最近有朋友諮詢我一個問題:

因爲疫情的關係，每天進出小區都要測量體溫，卻發現每次測量結果都在36.5℃左右，家人的體溫也是如此。記得小時候生物課上講過，人的正常體溫大約是37℃，但爲什麼身邊所有人的體溫都不到37℃呢？是不是所有的人都要涼涼了？

首先，我們要知道，常用的體溫部位是口腔、腋下和直腸，參考範圍各有不同，但總體在37℃左右。如果發現體溫略有差異，先不要慌，回憶一下是否在測體溫前有運動或者進食。再者，額頭溫度本身，受外界影響就比較大，吹風、出汗都可能影響測量結果。

再來看一下這個正常體溫37℃是怎麼來的。1851 年，一位名叫卡爾的德國醫生，收集了約2.5萬名病人的腋下體溫數據，取其平均值，首次確定了人體正常體溫爲37 ℃，這種說法一直延續至今。

近年來，許多科學家認爲人類體溫在不斷下降，37℃已經成爲歷史。日前，斯坦福大學研究團隊在生命科學期刊《eLIFE》上指出自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。

也許有人會問:人類的體溫爲什麼會降低呢？

回顧一下1851年人們的生活方式。1851年，還是清文宗咸豐元年，那一年洪秀全發動農民起義，建立太平天國。古代所謂“四民”，曰:士農工商。《淮南子·齊訓賦》裏說:農與農言力，士與士言行，工與工言巧， 商與商言數。1851年，要實現力、行、巧、數，普遍依靠的還是體力勞動。

科學家分析，人類體溫下降的最主要的原因是缺乏運動。

隨着科技的發展，人們好像越來越“懶”了——喫飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人……運動量的減少，必然會導致基礎代謝的下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加，從而導致癌症、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

其次，無處不在的空調，使體溫調節中樞不再敏感。

專家認爲，除了基礎代謝下降外，空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。長期在空調屋裏工作和生活，下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。

另外，現代人生活壓力大，皮質醇過量分泌導致肌肉分解

在壓力狀態下，人體處於應激狀態，身體會分泌一種叫“皮質醇”的激素來維持正常的生理功能。但是，皮質醇是一種分解代謝激素，不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優先把脂肪存儲於內臟，導致基礎代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。

那麼，體溫下降，是一種進化嗎？

我們知道，進化是不定向的，有良性、劣性、中性。然而這又是相對於環境而言的，如果環境改變，原先的良性就有可能變成劣性。從免疫系統的角度來看，體溫下降也許並非好事。

蝙蝠作爲唯一能飛的哺乳類動物，因爲其飛行特性，導致其具有很快的新陳代謝（鳥類也類似），體溫很高，而且沒有散熱窗口，可以說長期處於40度的發燒狀態。免疫系統強大，很大程度上是因爲它們體溫能保持較高的40℃。能夠適應蝙蝠40℃高體溫的病毒，對其他哺乳類動物發燒的免疫機制，抵抗性強得多，可以說幾乎不起作用。

爲什麼說體溫降低，免疫力也會隨之降低呢？

血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內的異物，並做出相應的免疫應答。體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發現體內異常，把病原體扼殺在萌芽狀態；體溫下降時，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低，慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物，也很難迅速召集其他免疫細胞來及時消滅病原體，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。

此外，由於新陳代謝，每個人身上的細胞是會不斷變化的，有的細胞在變化過程中形成了腫瘤細胞，而良好的免疫系統，對外可以快速識別和清除病原體，對內可以及時監測並殺死腫瘤細胞。但是，如果體溫降低，免疫系統反應遲鈍，病毒、細菌、腫瘤細胞就都有了可乘之機。

所以，人類體溫在下降了0.4℃，意味着我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌症的發生率。

既然清楚了問題的根源，我們能做的，就是反其道而行，通過調節日常飲食、加強體育鍛煉、不濫用空調、放鬆心態緩解壓力等方式，適當提升體溫，提高自身免疫力。