有些家長非常擔心，尤其是父母個子都不太高的，都害怕孩子遺傳了自己的身高，所謂互相扯平均值後腿，孩子遺傳長高的可能性就不高了，那麼孩子的身高究竟還是由先天遺傳決定呢，還是後天能有所調整呢？

在探討這個問題之前，我們先來思考另外一個問題，我的孩子，現在的個頭究竟是高還是矮？

很多家長都是拿別的孩子當參照物來看，如果比別的孩子高，就覺得孩子得到了好的基因，如果對比別的孩子顯得矮，就會覺得很恐慌。其實家長們也不用那麼擔心，高跟矮本身就是一種相對關係，而拿別人家的孩子去做標準是不準確的，最好還是參照一些官方的數據，來確定孩子是否偏矮。判斷孩子身高應該與同種族、同年齡、同性別的大多數正常兒童相比。所以，別拿着自己兒子的身高跟隔壁鄰居的小姑娘比，這樣的比較是沒有太大意義的。

家長們可以在家中黏貼個身高表，作爲一個統計，不要靠目測來判斷孩子的身高，通過孩子身高變化的軌跡與兒童身高年增長速度作對比，才能真正確定孩子的身高變化是否緩慢。

孩子的身高並不完全由遺傳來決定，有一部分是本身父母的基因，但很大一部分是後天的身體因素影響的，只要掌握好的方法，孩子也可以生長黃金期中，較好的提升自己的身高。

孩子身高的發育有兩種重要的時期，一次是在孩子3歲左右的時候，一次是在青春期發育的時候，只要在這兩個時間點做好這些步驟，孩子就有可能突破了基因的影響。那麼具體應該做好哪些步驟呢？

第一步，科學的睡眠時間，有助於孩子的成長

我們可以看到，很多比較矮的孩子，睡眠時間都不是很規律的，往往熬夜或者不節制的睡眠，很有可能耽誤了孩子生長發育的好時光。孩子的身高決定因素最大的就是生長激素，而人的生長激素的分泌是有一定規律的，一般生長激素分泌是還晚上孩子入睡之後1-2小時內達到高峯期。

所以，如果想要保證孩子的生長激素能夠較好的分泌，就要保證還有有充足的睡眠，一般新生兒的睡眠時間是每天14-20小時，1到3歲的孩子的睡眠時間是12-14小時，4-6歲的孩子的睡眠時間是11-12小時，而青春期的孩子由於學業問題，只能且睡且珍惜了。

第二步，充足的營養補充，有助於孩子的成長

對於嬰幼兒時期的孩子，在日常的營養中，主要考慮鈣的補充，保證日常奶類的攝入量，就可以比較好的提高生長質素，一般來說，孩子在1歲前飲奶量不能低於600ml/天，即使使用輔食之後，也要保證每天不低於300ml的奶量。

除了補充鈣質，還要注意維生素D的補充，可以促進鈣的吸收，讓孩子的骨骼發育變得更好。

第三步，適當的運動，能讓孩子的骨骼發育得更加好

適當的運動能促進生長激素的分泌，能夠讓孩子的身體內的蛋白質更好的合成，促進骨骼的發育，對於孩子來說，每天最好又要一定的時間進行鍛鍊，可以通過玩、簡單的有氧運動等方式，來促進骨骼發育。

想要孩子的身高有所突破，就得把握好孩子生長的兩個黃金期，這個過程中如果錯失機會，可能孩子就會變成矮個子了！不要耽誤到孩子的生長發育過程，珍惜機會，千萬不要後悔！