有人说，30岁是女人的一个分水岭，那是因为这之前，女性体内雌激素的分泌旺盛，身体代谢快，皮肤紧实细腻，自然越活越年轻。而30岁之后，很多女性会发现，体力一年不如一年，皮肤一年不如一年，这主要是因为随着年龄的增长，雌激素的分泌量严重下滑，女性的衰老速度自然也就来得更快了。

雌激素走下坡路，意味着更年期悄然而至。更年期是女性必经的一个阶段，也是身体出现转折的标志。女人45以后，若这些身体症状全中，说明更年期已到来！

更年期症状一：脾气大，疑心重

如果一位温文尔雅的女性突然性情大变，细小的刺激都会做出过度过激的反应，从而表现出脾气暴躁、易惹怒，对于这种现象，千万不要误以为是她的精神出了问题，极有可能是更年期在作怪。女性到了更年期，身体里的雌性激素分泌减少，雄性激素相对增多，所以会出现脾气暴躁等现象。

更年期症状二：身体不自觉发热

如果一位女性本身不是易出汗体质，突然有一天感觉脸部或者身体没有原因的发热，那就要考虑是否是更年期在作祟了。研究发现近8成的更年期女性有热潮红的症状。热潮红一开始会从胸部上端和脸部发作，之后可能逐渐延伸到全身。热潮红通常会持续2-4分钟。一天可能会发生好几次，且常常会在夜晚出现热潮红的症状，甚至影响到睡眠。

更年期症状三：月经紊乱，乃至绝经

健康的女性月经一个月一次，每次3-7天。女人45岁以后基本到了更年期，月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

其实，女性的更年期症状还有很多，这里就不一一列举了，女性到了更年期，影响不单单是女性的身体健康，对于家人，生活也是有很大影响的。如何延缓、缓解更年期症状，是每个女性尤为关心的话题。

延缓更年期症状，遵循这5大原则，准没错！

作息规律：要知道，如果经常性熬夜失眠，人体内激素等物质含量会很难控制在正常的范围内，时间一长身体自然老得快。人在深睡状态下，内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效地缓解卵巢压力，起到滋养卵巢的作用。

坚持锻炼：生命在于运动，适量的运动不但可以提高免疫力，也有延缓衰老的作用。生对于女性朋友来说，建议每天做一些运动，还可以激发细胞活力，从而让卵巢变得更有活力，以达到延缓更年期的目的。

适当减压：更年期女性多数在45岁左右，在这个年龄段的女性承受着工作、生活双层的压力。正所谓，压力催人老。女人要学会减压，没事跟朋友吐露心中的不快，不要自己消化。

饮食健康：正所谓缺啥补充，女性更年期缺少雌激素，我们可以通过饮食来进行调补。水果（如枣子、苹果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、当归、枸杞等食物都含有相当丰富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特别多，有助于纾解更年期的症状。

和谐性生活：性生活能反射性地作用于垂体的应激功能，使卵泡成熟并排出正常，分泌雌激素，让卵巢衰退的速度减退。因此保持和谐的性生活，能够起到延缓衰老、延迟女人更年期的作用，这一点切勿忽视。