有人說，30歲是女人的一個分水嶺，那是因爲這之前，女性體內雌激素的分泌旺盛，身體代謝快，皮膚緊實細膩，自然越活越年輕。而30歲之後，很多女性會發現，體力一年不如一年，皮膚一年不如一年，這主要是因爲隨着年齡的增長，雌激素的分泌量嚴重下滑，女性的衰老速度自然也就來得更快了。

雌激素走下坡路，意味着更年期悄然而至。更年期是女性必經的一個階段，也是身體出現轉折的標誌。女人45以後，若這些身體症狀全中，說明更年期已到來！

更年期症狀一：脾氣大，疑心重

如果一位溫文爾雅的女性突然性情大變，細小的刺激都會做出過度過激的反應，從而表現出脾氣暴躁、易惹怒，對於這種現象，千萬不要誤以爲是她的精神出了問題，極有可能是更年期在作怪。女性到了更年期，身體裏的雌性激素分泌減少，雄性激素相對增多，所以會出現脾氣暴躁等現象。

更年期症狀二：身體不自覺發熱

如果一位女性本身不是易出汗體質，突然有一天感覺臉部或者身體沒有原因的發熱，那就要考慮是否是更年期在作祟了。研究發現近8成的更年期女性有熱潮紅的症狀。熱潮紅一開始會從胸部上端和臉部發作，之後可能逐漸延伸到全身。熱潮紅通常會持續2-4分鐘。一天可能會發生好幾次，且常常會在夜晚出現熱潮紅的症狀，甚至影響到睡眠。

更年期症狀三：月經紊亂，乃至絕經

健康的女性月經一個月一次，每次3-7天。女人45歲以後基本到了更年期，月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月纔來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱爲絕經。

其實，女性的更年期症狀還有很多，這裏就不一一列舉了，女性到了更年期，影響不單單是女性的身體健康，對於家人，生活也是有很大影響的。如何延緩、緩解更年期症狀，是每個女性尤爲關心的話題。

延緩更年期症狀，遵循這5大原則，準沒錯！

作息規律：要知道，如果經常性熬夜失眠，人體內激素等物質含量會很難控制在正常的範圍內，時間一長身體自然老得快。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效地緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。

堅持鍛鍊：生命在於運動，適量的運動不但可以提高免疫力，也有延緩衰老的作用。生對於女性朋友來說，建議每天做一些運動，還可以激發細胞活力，從而讓卵巢變得更有活力，以達到延緩更年期的目的。

適當減壓：更年期女性多數在45歲左右，在這個年齡段的女性承受着工作、生活雙層的壓力。正所謂，壓力催人老。女人要學會減壓，沒事跟朋友吐露心中的不快，不要自己消化。

飲食健康：正所謂缺啥補充，女性更年期缺少雌激素，我們可以通過飲食來進行調補。水果（如棗子、蘋果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物都含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，有助於紓解更年期的症狀。

和諧性生活：性生活能反射性地作用於垂體的應激功能，使卵泡成熟並排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退。因此保持和諧的性生活，能夠起到延緩衰老、延遲女人更年期的作用，這一點切勿忽視。