身体的卫气和阳气不足。主要表现在身体特别怕冷，怕风，四肢怕凉。甚至腰背也怕冷，等一系列怕冷、怕寒、怕凉的现象。

公司一位同事的陈姐，已经退休了。今年六十岁出头。身体各方面都不错，孩子到国外留学去了，老公做的企业红红火火。基本上不用她怎么打理，在家里边，也没有什么事情。经常做做健身，做做锻炼。

羊肉可补阳气

陈姐是一个比较喜欢养生和身体保健的人。对身体很在乎，也很细心，每年都要到医院做体检。但这种体检，往往都是例行公事。各项指标都很正常，没有什么问题。

但让陈姐想不开的是，医院检查什么事儿都没有，哪儿都正常。但就是自己感觉到有问题。这个问题表现在什么地方呢？就是陈姐全身怕冷，而且怕冷的厉害。厉害到什么程度呢？厉害到你简直无法想象。

生姜也可补阳气

比方说，在大夏天，天最热的时候。大部分人都是穿着短袖，穿着裙子和短裤、凉鞋，出门打遮阳伞。她穿什么呢？从内到外，秋衣、秋裤、毛衣、毛裤、毛背心、外加羽绒服，身上还穿着棉鞋、棉袜。而且特别怕风，怕吹空调，整个身子裹得严严实实地，就像契科夫写的那个装在套子里的人一样。

说到这件事，我们给陈姐做过交流。陈姐说，我也不想穿这么多，我也不想穿这么厚，我也知道夏天来了，应该穿得凉快一点。但我就是做不了主。我不穿这么多，不穿这么厚，我就觉得冷，我就觉得难受。

韭菜也能补阳气

你不知道我心里多么烦恼。我一看别人看我的眼神，就觉得心里难受。人家肯定想，这是不是一个神经病啊？大夏天的，穿这么厚。你说我神经吗？我肯定不是神经病，但不是神经病，你为什么穿那么厚呢？可是我不穿这么厚，我受不了啊，我身上老是嗖嗖的发凉啊！

无独有偶，陈姐还说到她还有一个朋友。比她年龄小几岁？事业上如鱼得水，生活非常幸福。同样和她一样，也是手脚怕冷，一年四手脚总是冷冰冰，不能摸凉水，不能洗衣服。作为公司的老总，经常有一些应酬。同别人握手，别人总能够感觉到她的手是如此的冰凉。因此事，她也很苦恼。

桂圆也能补阳气

以前对这种情况无法下结论，无法判断。现在有了九种体质理论，从九种体质的理论来看。我们刚才提到的这两个案例，就是非常典型的阳虚体质。主要表现在阳气卫外的功能不足，也就是卫阳不足。

那么遇到这种情况，应该怎么办呢？这里提供几种方法和思路。第一，温补脾肾阳气为主的食物可以多吃一些，比如说羊肉、牛奶、童子鸡、韭菜、生姜、桂圆、荔枝、樱桃、桂皮等等。少吃一些冰凉的食物，比如冰镇西瓜、冰激凌等。

第二，有三个有效的穴位，可以补充阳气进行按摩。这三个穴位是，气海、足三里和涌泉。这几个穴位可以补肾助阳改善阳虚体质。

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