随着年龄一点一点增加，慢慢的大家就会发现自己脸上会出现皱纹，人会一点一点老去，这是一个无法改变的自然规律。虽然说“岁月是把杀猪刀”，但是只要我们平衡四注重皮肤的保养，是可以减少我们的衰老速度，让自己看着比较年轻。我们平时在使用一些高价护肤品的同时，其实也可以通过日常食物的养护，来延缓衰老，而且会更加健康。那么哪些食物可以帮助我们抗皱呢？一起来看看吧。

胡萝卜。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾等功效。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。胡萝卜素也可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。而且，胡萝卜中还富含β胡萝卜素和维生素E，它们可以有效预防黑色素的沉积，清除皮肤中多余的角质，从而滋养美白肌肤。

当然了，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。由于胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”。

黄瓜。黄瓜，又称胡瓜、刺瓜，味甘，性凉。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，能够为我们的肌肤提供足够营养物质，进而有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹。而且，黄瓜中富含的果酸，可以有效防止皮肤过敏，使皮肤清洁美白。

石榴。石榴性味甘、酸涩、温，果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍，是很好的美容利器。它富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。

因为石榴含丰富的矿物质、花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸及叶酸等，所以能够迅速补充肌肤水分。而且石榴中含有的鞣花酸，有特别强的抗氧化作用，能够防止我们的皮肤细胞被辐射和环境所侵害和污染，让我们的肌肤更加滋养，延缓面部皮肤衰老。

葡萄。中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等功效。葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中含有一种叫葡萄多酚的物质，它具有较强的抗氧化作用，能够很大程度上延缓皮肤的衰老，而且葡萄中还含有大量的维生素B3和各种矿物质，能够起到柔软保湿和深层滋润的作用。另外葡萄中还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。