每个人都会有容颜老去的那一天，它跟我们的生活节奏，生活方式，饮食结构和生活的环境都有关系。所以抗衰老也是一个持续的过程，我们补充任何东西都有一个科学的态度，今天一起来听听牛映雪老师在一刻talks，关于抗衰老问题的分享。

罗马不是一天建成的，抗衰老需要坚持

细胞寿命的减少，不是全身细胞寿命同时都减少，有些减少得快一些，有的减少的慢一些。但是有些细胞是伴随我们终生的，比如我们的心肌细胞，神经细胞，它的寿命是很长，基本上伴随我们终生。细胞的寿命不一样，同时我们个人的人体寿命也会跟细胞的寿命减少有关系。有些细胞就萎缩得很厉害，那么衰老对他们来讲，更提前一些。比如像肌肉细胞，有一句话叫做生活在于运动，坚持运动的人的肌肉萎缩度会很低，就会放慢这个步骤。

我们说衰老是一个过程，它不是今天你好好的，明天就衰老，除非有特殊的衰老。其实谈到衰老，它实际上有两种，一种是生理性衰老，包括我们的生活习惯，有人特别爱熬夜，熬夜特别损害我们的细胞，就是你无形当中过度使用它，对它的损害是挺大的。还有一种衰老叫做病理性衰老，比如儿童早衰症，这种孩子基本上很难活过到20岁，一般到七八岁，十岁左右他就不行了。那么这些孩子是怎么回事？就他的这种衰老进程是我们正常人的五到十倍。

回到我们营养的问题上来，既然细胞这么需要营养，那我们就需要给它一定的补充，而且这个补充一定要科学，要全面、要均衡。

我们在前面谈到细胞的线粒体的时候，已经提到过了，比如像里面的这些酶类物质，如果说它真的减少的很多了，那如果不通过外在的一些补充，靠我们自身是很难达到它的均衡条件，如果达不到这个均衡条件，那势必你的整体功能就会逐步下降得更快，所以类似于像辅酶q10这些就是观念性的东西，在医疗上来讲很少用它来作为一个纯粹的治疗用药来用。但是很多疾病可以看到用它作为辅助治疗，比如说冠心病、心肺功能降低，我们可以加一些辅酶q10这些增加心脏的动力作用，作为一个辅助疗法，它还是很需要的。特别是像我们还有一个比较突出的衰老问题，就是大脑。

脑细胞这种个别细胞的损伤，实际上跟辐射，跟很多很多因素都有关系。所以我们说衰老它是一个系统工程，不是某个阶段产物，凡是关注抗衰老问题的人，都应该关注这个脑衰老问题。要提醒大家，我们平时的保养一定是第一位的，如果说出现这样的问题，我们下了这个台阶，生长发育的时候，可以说它是在上台阶，不断的身体功能状况在提高，达到一个平台系统，这个地方叫做成熟期，那么衰老的过程，实际上是一个下台阶的过程，我们要不断的减缓它的节律。

人生小建议：衰老要趁早

抗衰老一定是要从年轻时代抓起，如果说20岁开始就抗衰老了，那么你在20岁这个水平面上就会多停留一段时间，她会很慢地走到30岁的状态，这是个很重要的一点，抗衰老一定要早，早做。还有一点需要提醒朋友们，每个人的特殊状态是不一样的，人是一个生物体，生物体的存在就是个体差异，每个人和每个人的具体情况不同，所以不要攀比，有些人可能皮肤衰老更明显一些，有些人可能某些脏器的衰老更明显一些。

所以再强调一点，科学的延缓衰老方式方法有很多，那么它最重要的一点就是要适合你自己。

无论衰老怎么样，它都是一个自然发展的过程，不要惧怕它，不要有心理负担。我们所能做的就是延缓这个过程，而且在整个陪伴着衰老走下去的过程当中，活出自我，活出精彩，活出最健康，快乐的那一面，这就是我们所要达到的一个目的。