都说女人怕老，殊不知男人的衰老也会让人焦虑不安。闺蜜最近经常跟我吐槽，说她老公最近经常与她无理由的吵架或者冷战，"那方面"也基本没有，即使偶尔有也力不从心。而在工作中也频繁出错，跟领导和同事的关系相处的也很不好……

其实，男人过了40岁，身体机能也渐渐老化，精神上有波动烦躁等症状是很常见的。如果有这“四个少”的症状就证明你开始衰老了。

头发开始变少。

很多男人到了40岁以后会出现明显的头发减少的情况，这是因为随着年龄的增长身体机能开始下降，随着压力的增大，很容易引起内分泌和血液循环紊乱，也就导致了脱发的出现。

性生活次数减少。

男人性生活最旺盛的时期是20岁到30岁。20多岁的男人，体力好、恢复快，所以每周可以进行3到4次的性生活。30岁以上的男人一般在2到3次。而过了40岁以上逐步降到一周一到两次或者是更少。这是因为男人的精神和体力逐步下降，所以出现了力不从心。

单次尿量变少。

有人说男人的衰老是从前列腺衰老开始的。临床中很多中年男人出现尿频尿急症状。单次尿量变少，次数变多，这是因为由前列腺功能退化引起的，这也是逐步衰老的标志。

记住的事情越来越少。

很多人会感觉到近期记忆力开始衰退，很多话到了嘴边却又说不出来，记住的事情转眼就忘，其实，殊不知这也是衰老的标志。

衰老是所有人必须面对的一个问题，我们能我们能做的就是用健康的生活方式来延缓衰老，做到这5点或能帮你延缓衰老，早知早受益：

控制性生活次数

人到了40岁以后，体力和精力都不如年轻人充沛，所以要学会适当"禁欲"。一个科学公式给各位参考：夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。

也就是，30多岁的人，其生活的频率应该是3*9=27，即20天7次；

40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；以此类推......

睡前嚼8-10粒枸杞

《神农本草经》中将枸杞列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑”；有延衰抗老功效，又名“却老子”。

睡前嚼几粒枸杞，可以起到养肝明目的功效，而且对男性朋友来说还可以提高自身素质，预防各种疾病的发生，强身健体。

多晒太阳

万物生长靠太阳，人们的阳气来源也需要太阳。多晒太阳有利于补充维生素D，若男性缺少维生素D会导致脱发、性欲降低、全身无力等情况。

所以，多晒太阳促进钙吸收，预防骨质疏松，还能提高身体免疫力，减少疾病发生。晒太阳时，可以让阳光直晒头顶15-20分钟，更有助于阳气的产生。但是，到了紫外线强的夏天还是要注意防晒，避免皮肤晒伤。

均衡饮食，少吃油腻

人上了年纪肠蠕动能力减弱，新陈代谢速度减慢，吃大鱼大肉会造成肠胃负担，所以，多吃蔬果少吃油腻不但会控制体重，也能减少身体的负担，进而减缓衰老。

多喝绿茶

绿茶中含有多种抗氧化成分，多喝绿茶有助于排出体内毒素，有效延缓衰老。并且有研究表明，多喝绿茶会有减肥之功效。

我们无法抗拒衰老的来临，那就尽量让它晚会儿到。共享以上五个延缓衰老的方法，早知早受益！

“焦虑与人类同时诞生。而且由于我们永远无法掌握它，我们将不得不学会与它一起生活 - 就像我们学会了暴风雨一样。“ - Paulo Coelho