一提到力量訓練，相信大多數女生都會覺得很怕，並且覺得力量訓練就是男生去做的運動，和女生半毛錢關係都沒有，如果你也這樣想的話，那你就錯了。因爲力量訓練不僅僅只有增肌的好處，力量訓練能夠給我們帶來的其他好處非常多。

如果女生還在害怕自己做力量訓練會變成“金剛芭比”，那現在健身房的男生都是“斯瓦辛格”了，想要練出一身肌肉結實的身材並不容易，不是我們隨便擼鐵或者是做幾組訓練就能夠擁有的，如果練肌肉那麼容易，就不會有那麼多人健身中途就放棄了。

那麼，堅持做力量訓練能夠獲得哪些好處呢？這也就是爲什麼減肥期間建議加入力量訓練，特別是女生們減肥的過程，加入力量訓練能夠給減肥帶來多大的幫助。

第一，堅持做力量訓練，能夠讓我們的身材更加的好看

在做力量訓練的過程，我們的自身的身材會有很大的改變，胖子減肥期間做力量訓練能夠有效地減緩肌肉的流失，塑造肌肉身材，讓身材更加的結實，比如胸肌，腹肌，以及背肌等，讓你的身材看起來更加的立體，而不會出現減肥後因肌肉流失而導致鬆弛化。身材變得更加的緊緻結實，肌肉也是結實富有充盈性。

第二，力量訓練能夠讓我們在減肥期間，保持高代謝的狀態

減肥期間堅持做力量訓練，能夠提高身體的肌肉含量，提高身體的代謝能力，提高減肥的速度，促進身體燃脂減脂，從而讓我們能夠一直保持着高代謝的減肥狀態。因爲肌肉在身體上生存是需要大量的熱量來被消耗的，因此能夠使得身體持續代謝。

第三，力量訓練能讓我們擁有更多的力量

很多人都認爲增肌沒用，其實增肌的過程也是對我們自身力量提升的過程，肌肉力量能夠幫助我們解決日常生活中很多的難題，比如當你自己坐高鐵的時候，連自己的旅行箱都拿不起來，還能指望別人幫你嗎？所以增肌並不是那麼沒用的。

第四，力量訓練能夠增強我們自身的體能以及身體活力

長期堅持做力量訓練，肌肉力量的提升也伴隨着我們抵抗力的提升，從而提高身體的體能和體質，讓我們不會那麼容易患傷風感冒，但是並不是說增肌的人就不會生病，只是相對於常人來說，自身的抵抗力要更強。

第五，力量訓練能夠提升我們自身的耐性和耐力

力量訓練的過程也是對我們自身的穩定性，耐性以及耐力的鍛鍊，而且還能夠提升我們自身的爆發力，讓我們在面對日常生活中的困難時能夠更好地處理，而且還能更有耐性和耐心。

力量訓練不僅僅只是增肌，還可以幫助我們減肥的速度加快，塑造健美身材，以及讓我們擁有強壯的體魄。你還會覺得力量訓練很可怕嗎？不妨自己試試去練一下，說不定你就會愛上健身增肌了呢？