我以前知道世界上有艾滋病，只是不知道艾滋病離我們生活中有這麼近，不知道一些性接觸會不會引起艾滋病傳染，更不知道還有艾滋病窗口期的說法。直到後來在網絡上查詢了，才知道原來艾滋病這門學問這麼深，還有各種各樣的說法。如果上帝再給我一次機會，我再也不敢去大保健了，也再也不敢在網上去搜索艾滋病相關的信息和知識了，我爲了緩解對艾滋病的恐懼，花了更多的精力和時間。正如一句俗話說得好，爲了圓一個謊，我們需要說更多謊言，爲了去證明一個艾滋病是否感染的假設，我們做了更多錯誤的選擇，越陷越深。

我是有一次和小姐進行了無套口行爲，爲什麼會無套呢，那是因爲想到艾滋病宣傳上說只有發生無套性關係纔會感染。可是有一次不經意看到一篇關於艾滋病的文章，說戴套只能降低艾滋病感染風險，無套都很危險，包括無套口交行爲，那我這個無套口交是不是就有艾滋病感染風險呢。當時人一下子就懵了，嚇得不輕。趕緊去好大夫看看專業醫生怎麼說的，結果網絡上醫生們說的也是答案不一樣，有的人說沒有可能感染，有的人說有可能感染，絕大部分人說無套口感染艾滋病可能性不大，但還是有的人保留意見，說不放心是不是感染艾滋病，建議買幾張試紙測測，我相信他們肯定是想賣試紙。

恐艾干預中心陳曉宇醫生

最初我沒有找到恐艾干預中心，也不瞭解網絡上到底哪裏好。對於一個完全沒恐艾過的人來說，第一反應就是網上搜，希望搜索到對自己有用的信息，讓自己不再害怕。所以從一開始就一直在網上反覆搜索。這時候看到最多就是艾滋病窗口期的說法，說法很多，有的說兩週絕對排除，但也有的說半年都還有轉陽的，甚至有人說還有一輩子查不出來的，需要用核酸才能查出來，這些說法差距這麼大，我也不知道相信誰，變得更恐慌，越恐慌就越喜歡到處諮詢到處問，那時候的心裏最脆弱的。

後來恐艾吧一個老恐友看不下去了，他私下告訴我說你去一個叫恐艾干預中心的地方學習吧，不要再到處問了，他說恐艾干預中心沒有恐怖分子。那時候也不知道恐艾干預中心是什麼東西，還以爲是一個人，後來才知道是一個機構。就是在這個機構官網上花時間學習了，對我幫助很大。第一，這裏的窗口期說得特別堅決，就是四代四周三代六週，我看老師們說09年恐艾干預中心就這麼說了，我相信他們這麼說肯定有他們的道理。

第二，的確像其他老恐友所說的，這裏沒有恐怖分子。爲什麼沒恐怖分子呢，我是自己先在這裏自學，後來發現有幾篇文章需要註冊才能看，註冊還需要實名認證，NN的，不想暴露身份。過了幾天轉念一想，還是去實名註冊了，我身正不怕影子歪，有什麼不好意思呢，心情也就釋然了。但是哪個恐怖分子會實名註冊呢，都是心中有鬼更不敢實名註冊去留言了，事實上也是這樣，實名註冊就意味着說話需要承擔責任，不像其他地方沒有監管，想怎麼亂說都可以，在這裏基本上看不到說什麼三個月轉的，半年轉陽的人。

蘇玲博士的講課內容多達100多頁

再後來我看見一篇介紹如何靠恐艾干預中心自助學習脫恐的文章裏面，老師介紹了幾個脫恐小技巧，說看在線留言要先看回答，再看問題，這樣就不容易先入爲主。很多恐友就是在網上看了各種雜七雜八的案例以後，就把別人擔心的問題移步到自己身上，變成了投射性認同。我覺得這點對我幫助特別大，以前看問題全部看別人的問題，常常讓我自己不舒服，後來先看專家的回答再看問題，就不會自然地把別人的問題當成是自己的問題了。

第三，就是這裏沒有任何關於艾滋病試紙的銷售，以前在網上瀏覽過其他網站，每篇文章都貼着賣試紙的鏈接，生怕你不去買試紙了，有的文章還故意貼着艾滋病初期小紅點照片嚇人，下方就是賣試紙的鏈接，這個在恐艾干預中心沒有，我可以放心大膽地看任何文章，都不會被跳轉到賣試紙和艾滋病皮疹圖片的頁面。第四，我原來以爲了解艾滋病知識就能脫恐，沒想到看了這裏的文章，發現爲什麼這麼多的症狀絕大部分都是心理引起的問題。我就開始在心理板塊學習，學了一個月，慢慢能夠控制情緒了，艾滋病的念頭也不會那麼多了。第五，我看恐艾干預中心經常組織培訓，邀請了很多艾滋病治療研究專家去講課，平時老師們都在參加艾滋病方面的工作，最主要的是，老師們都有名字，也有照片，讓我覺得他們很可信，不像網絡上全部是代號，讓人總覺得沒有那麼踏實和可信，對吧，既然你是專業的，那爲什麼不說出自己是誰喃。

我以前一直覺得是檢測艾滋病爲陰性就可以滾了，現在我更多是明白是改變了對艾滋病的態度，以後遇到一些刺激，也不會那麼害怕艾滋病了。中間我還遇到了幾個知識難點，有點想不通，去恐艾干預中心交流羣上等老師在線答疑的時候請老師回答一下，電腦網速太慢了，每次還沒留言就關羣了，其他部分恐友很多都恐了半年一年的，根本就不可能感染艾滋病，還每天都在反覆留言，太可恨了，佔據着我們問問題的時間，我們這羣理智的恐友才需要得到回覆和幫助，恐艾恐了半年以上還沒恢復的，應該去醫院治療精神疾病纔對。

保密原則和真誠溝通是恐艾干預的核心

沒有辦法，我的確靠自己沒有能力自己把那幾個問題梳理清楚，我看了下恐艾干預中心的老師簡介（在中心簡介裏面有老師們的介紹和照片），葉老師是華西醫學檢驗方面的碩士，又在艾滋病確診實驗室工作，參與過很多國家艾滋病科研項目，專業上沒話說。我預約了和她的通話，二十分鐘，她給我解釋得很清楚，一聽就讓我明白了我的錯誤所在，結合我自己在恐艾干預中心上面的學習知識，我完全不糾結了。面對艾滋病窗口期，我想了下，選擇一個不激進也不保守的檢測時間線，我給自己定的窗口期是六週。

通過在中心學習，我已經非常明白被動口交不會感染艾滋病，無論對方是不是感染者，我其實已經知道我去檢測艾滋病沒任何問題，但是犯過錯總還是要給自己一個交代吧。我自己在恐艾干預中心花了兩週時間認真學習了知識以後，再得到葉老師的點撥，最後鼓起勇氣去醫院做了一次檢測，拿到了陰單，完全脫恐成功。而和我同時間恐艾的好幾個恐友，他們還在網上到處問專家，說有的專家說六週也不能百分百保證安全，他們準備熬到三個月再去檢測，那是他們自己的事情，反正我自己覺得我沒事了，我也明白心理對人的影響有多麼重要，我沒有再理會他們，我知道我自己不應該再和他們交流了。

以上就是我的脫恐心得，很簡單，就是不要到處問，越慌張越想問明白，反而越難脫恐，還把自己搞得心情一點都不好。找到自己還認可的地方，多對比一下，看最後留在哪裏進行學習，慢慢的學習，不受到其他一些不負責任的言論影響，多做一下筆記，有一些不懂的地方，就再請教老師，舉一反三，慢慢的恐懼點就不多了，那樣很容易脫恐的。以上是我的心得，希望能夠幫助到大家。

原稿提供人：阿彌陀佛