减肥几乎是每个女孩子一直努力的方向，这也是我们一直在探讨的问题。对于减肥的方法，大家应该听过很多，比如健身法，吃水果法等等，这些方法在被推出时都被说得非常神奇，非常有效。

今天我们就来说说最近网上流行的水果减肥法，小编的一个朋友就尝试了这种方法，原本120斤的她，经过一段时间的只吃水果减肥后，前几天遇到她，她的体重没有减少，反而重到140斤。这时候有小伙伴就纳闷了，只是吃低热量的水果怎么会越吃越肥呢？那么小编今天给大家科普，教教大家正确的减肥方法吧！

我们人体营养的需要主要是三大物质，分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪，人体新陈代谢所需主要占比是碳水化合物，其占比是65%左右。碳水化合物指的是葡萄糖、果糖这些单糖，而人体是需要这三种主要物质来平衡。如果只是单一的单糖能量存在，那么会加重这一承担单糖能量的某个器官的负担，而消耗单糖的器官是肝脏，这样一来就会加重其负担，导致人体肝脏的损伤，会引发一系列的肝脏疾病。

说到这里，我们来说水果中主要的含量，虽然它的热量很低，但它含的糖分很高，其中就是果糖了，那么长时间大量吃水果，人体吸收的碳水化合物过量了，蛋白质和脂肪等物质一点都不吸收，这种平衡被破坏，不但不能起到减肥的功效，还会损伤身体。

其实会胖还是会瘦，不是说只是单纯输入一种能量，不吃有蛋白质或者脂肪含量的东西，均衡摄入才是王道，因此你的胖瘦是取决于长时间的热量平衡的问题。比如，我今天不管吃什么，如果我吃的热量不足应付我的热量消耗，那么我就会瘦了。

反之，如果我吃的东西热量很多，但消耗掉的热量却很少，不管自己吃的是什么，还是会长胖的。所以，吃水果和不吃水果不是发胖的主要原因。我们要减肥，主要看其食物热量，结合人体所需热量占比，再结合适量的运动，这才是科学的方法。

有小伙伴会说，我就是喜欢吃水果，我还是想要用水果减肥法，那么需要怎么做才比较科学？小编我会建议，真的很想用水果代替主食，那么可以在早餐和午餐正常摄入的情况下，晚餐用水果代替，平时可以用谷物类食物替换，还是建议适当运动，这样的减肥才比较有效。

好啦，关于吃水果是否能减肥，这下你该涨知识了吧！对于减肥这个话题，要用科学的方法才好，别为了减肥而坏了自己的身体哦！