減肥幾乎是每個女孩子一直努力的方向，這也是我們一直在探討的問題。對於減肥的方法，大家應該聽過很多，比如健身法，喫水果法等等，這些方法在被推出時都被說得非常神奇，非常有效。

今天我們就來說說最近網上流行的水果減肥法，小編的一個朋友就嘗試了這種方法，原本120斤的她，經過一段時間的只喫水果減肥後，前幾天遇到她，她的體重沒有減少，反而重到140斤。這時候有小夥伴就納悶了，只是喫低熱量的水果怎麼會越喫越肥呢？那麼小編今天給大家科普，教教大家正確的減肥方法吧！

我們人體營養的需要主要是三大物質，分別是碳水化合物、蛋白質、脂肪，人體新陳代謝所需主要佔比是碳水化合物，其佔比是65%左右。碳水化合物指的是葡萄糖、果糖這些單糖，而人體是需要這三種主要物質來平衡。如果只是單一的單糖能量存在，那麼會加重這一承擔單糖能量的某個器官的負擔，而消耗單糖的器官是肝臟，這樣一來就會加重其負擔，導致人體肝臟的損傷，會引發一系列的肝臟疾病。

說到這裏，我們來說水果中主要的含量，雖然它的熱量很低，但它含的糖分很高，其中就是果糖了，那麼長時間大量喫水果，人體吸收的碳水化合物過量了，蛋白質和脂肪等物質一點都不吸收，這種平衡被破壞，不但不能起到減肥的功效，還會損傷身體。

其實會胖還是會瘦，不是說只是單純輸入一種能量，不喫有蛋白質或者脂肪含量的東西，均衡攝入纔是王道，因此你的胖瘦是取決於長時間的熱量平衡的問題。比如，我今天不管喫什麼，如果我喫的熱量不足應付我的熱量消耗，那麼我就會瘦了。

反之，如果我喫的東西熱量很多，但消耗掉的熱量卻很少，不管自己喫的是什麼，還是會長胖的。所以，喫水果和不喫水果不是發胖的主要原因。我們要減肥，主要看其食物熱量，結合人體所需熱量佔比，再結合適量的運動，這纔是科學的方法。

有小夥伴會說，我就是喜歡喫水果，我還是想要用水果減肥法，那麼需要怎麼做才比較科學？小編我會建議，真的很想用水果代替主食，那麼可以在早餐和午餐正常攝入的情況下，晚餐用水果代替，平時可以用穀物類食物替換，還是建議適當運動，這樣的減肥才比較有效。

好啦，關於喫水果是否能減肥，這下你該漲知識了吧！對於減肥這個話題，要用科學的方法纔好，別爲了減肥而壞了自己的身體哦！