对于颈椎病年轻化，很多人归咎于长期低头伏案工作、看电脑、玩手机。其实，还有一个重要因素容易被忽视，那就是不正确的睡眠姿势。

睡眠姿势分为仰卧、侧卧和俯卧，哪种姿势利于颈椎的正常生理弯曲呢？

仰睡是最正确的睡姿，维持了脊椎的自然弧度，适合有颈椎病或其它因脊椎曲度改变导致腰背部疼痛的人。枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌只垫到后脑一半之处；高度以自身一个拳头的高度为宜。为了让睡眠更舒适，同时可以在小腿下放置一个枕头，以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。

侧卧虽然不是颈椎维持自然弧度的最佳姿势，但不会改变颈椎的生理曲度，同时也不会使颈部肌肉、韧带等软组织处于疲劳状态，因此颈椎病患者也可以采取这种睡姿。侧睡时，枕头达到自身一个拳头加上两横指的高度就可以了；身体与床尽量保持90度垂直。

俯卧位时，头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，极易加重颈椎病症状，一般不宜采用。