骨质疏松是指人体骨量底下，有骨组织微结构损伤的特征，骨的脆性增加，容易发生骨折等。

今天推荐乌鸡枸杞汤具有滋阴补肾，强筋壮骨的功效，适合腰部酸软无力，五心烦热，口干者。特别适合更年期女性朋友们。

食材：乌骨鸡一只，枸杞50克。

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乌骨鸡清洗干净，去掉内脏，剁成块。放入砂锅中，倒入清水两斤左右，建议用矿泉水，试试就知道了。大火煮开，撇去浮沫，然后放入淘洗干净的枸杞子，加入调味料，黄酒，姜，葱，精盐。改文火煲30分钟。

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营养丰富，又具保健作用的乌鸡枸杞汤，含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体，也是女士的补血汤饮。

这道菜就用了乌鸡和枸杞，搭配简单的调味料，食疗的同时也是美味佳肴。

再介绍一道茶饮，菊花枸杞茶：菊花和枸杞各5克，冲茶饮。具有滋补肝肾之阴的功效，还能清热明目，适合略有头晕眼花的人喝，当然，长期面对电脑，用眼过度的也可以天天喝。

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骨质疏松是每个人都要面对的问题，年龄的增长，生活的压力，各种原因等等。补充钙质的同时，我们可以搭配食疗的方法，让骨代谢回到正常的轨迹上来。