【本文所有图片均来源于网络，如有侵权请联系删除】

不知道从什么时候开始，我们总会听到越来越多的人说：”我昨天晚上又失眠了“。

随着周围喊失眠的声音越来越多，你有想过是什么影响了你的睡眠吗？

你觉得你的睡眠质量好吗？

你知道是什么影响了你的睡眠质量吗？怎样才能提高睡眠质量呢？

你会不会在晚上翻来覆去睡不着？你会不会经常凌晨三四点钟忽然醒来？你是不是觉得现在你梦中的景象总是记忆犹新？为什么休息一个晚上，早上起来感觉仍然浑身无力，依旧很疲劳呢？

如果你有这些症状，很有可能你也在失眠的路上了。别把睡眠质量不好，不当一回事儿。我们要赶紧捋一下自己睡眠质量不好的原因，以下容易引起失眠的原因，你占了几条？

生活和工作当中压力太大

现在无论是生活和工作当中，社会竞争特别大，很多人背负了车贷和房贷，还有日常生活开支和孩子的教育费用。

在这些生活压力下，我们需要付出超越别人的时间和努力，所以导致我们越睡越晚。

自己的年龄段是否处于一个更年期

人在不同的年龄，身体机能也会不断变化。如果你处在一个四五十岁的年龄，之前睡眠质量一直很好。现在忽然出现情绪暴躁，容易惊醒的情况。

也许这时候您需要考虑一下是不是自己处于一个更年期的阶段导致的。找到我们影响睡眠的原因，及早调理，对我们的睡眠是有帮助的。

过度紧张情绪激动

生活中新的环境，新的人群可能会让我们有一些过度紧张的情绪。这些过度紧张的情绪会让我们的身体变得异常焦虑，让我们的大脑无法进入睡眠状态。

过度兴奋情绪激昂

随着现在网络的发达和便利，我们的社交圈越来越大，朋友圈越来越广。朋友之间经常分享一些特别开心的事情，发一些搞笑的段子和小视频。

这些都容易让我们的大脑过度兴奋，让我们的精神变得亢奋，进而影响到我们的睡眠，让我们不愿意尽早入睡。

抑郁不开心的情绪

现在紧张的生活节奏，让我们很多人不知不觉进入了抑郁的情绪中。对什么事情都提不起兴趣，整天闷闷不乐，这种消极的抑郁情绪，也在悄悄地影响着我们的睡眠质量。

过度害怕恐惧，忧思过度

如果我们长期对一件事情放不下，害怕无法解决，经常忧虑。让自己过度害怕处于一个紧张的氛围中，也是引起睡眠质量下降的一个因素。

我们分析了这些影响到我们睡眠质量的原因，那我们接着想想有哪些办法可以缓解我们的睡眠障碍，改善我们的失眠情况呢？

放松自己的心情，把自己紧张不安的情绪调整过来。

听一下舒缓的音乐，让自己整个身心松弛，不去过分关注白天发生的事情。

把手机等电子产品放到一边，睡前不过度用脑，不翻看手机。

可以喝一杯热牛奶。

把灯光调暗。