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不知道從什麼時候開始，我們總會聽到越來越多的人說：”我昨天晚上又失眠了“。

隨着周圍喊失眠的聲音越來越多，你有想過是什麼影響了你的睡眠嗎？

你覺得你的睡眠質量好嗎？

你知道是什麼影響了你的睡眠質量嗎？怎樣才能提高睡眠質量呢？

你會不會在晚上翻來覆去睡不着？你會不會經常凌晨三四點鐘忽然醒來？你是不是覺得現在你夢中的景象總是記憶猶新？爲什麼休息一個晚上，早上起來感覺仍然渾身無力，依舊很疲勞呢？

如果你有這些症狀，很有可能你也在失眠的路上了。別把睡眠質量不好，不當一回事兒。我們要趕緊捋一下自己睡眠質量不好的原因，以下容易引起失眠的原因，你佔了幾條？

生活和工作當中壓力太大

現在無論是生活和工作當中，社會競爭特別大，很多人揹負了車貸和房貸，還有日常生活開支和孩子的教育費用。

在這些生活壓力下，我們需要付出超越別人的時間和努力，所以導致我們越睡越晚。

自己的年齡段是否處於一個更年期

人在不同的年齡，身體機能也會不斷變化。如果你處在一個四五十歲的年齡，之前睡眠質量一直很好。現在忽然出現情緒暴躁，容易驚醒的情況。

也許這時候您需要考慮一下是不是自己處於一個更年期的階段導致的。找到我們影響睡眠的原因，及早調理，對我們的睡眠是有幫助的。

過度緊張情緒激動

生活中新的環境，新的人羣可能會讓我們有一些過度緊張的情緒。這些過度緊張的情緒會讓我們的身體變得異常焦慮，讓我們的大腦無法進入睡眠狀態。

過度興奮情緒激昂

隨着現在網絡的發達和便利，我們的社交圈越來越大，朋友圈越來越廣。朋友之間經常分享一些特別開心的事情，發一些搞笑的段子和小視頻。

這些都容易讓我們的大腦過度興奮，讓我們的精神變得亢奮，進而影響到我們的睡眠，讓我們不願意儘早入睡。

抑鬱不開心的情緒

現在緊張的生活節奏，讓我們很多人不知不覺進入了抑鬱的情緒中。對什麼事情都提不起興趣，整天悶悶不樂，這種消極的抑鬱情緒，也在悄悄地影響着我們的睡眠質量。

過度害怕恐懼，憂思過度

如果我們長期對一件事情放不下，害怕無法解決，經常憂慮。讓自己過度害怕處於一個緊張的氛圍中，也是引起睡眠質量下降的一個因素。

我們分析了這些影響到我們睡眠質量的原因，那我們接着想想有哪些辦法可以緩解我們的睡眠障礙，改善我們的失眠情況呢？

放鬆自己的心情，把自己緊張不安的情緒調整過來。

聽一下舒緩的音樂，讓自己整個身心鬆弛，不去過分關注白天發生的事情。

把手機等電子產品放到一邊，睡前不過度用腦，不翻看手機。

可以喝一杯熱牛奶。

把燈光調暗。