在如今快節奏而繁忙的生活中，熬夜是很普遍的事情，很多人都沒有意識到睡眠有多重要。睡眠是人們每天所需要的，我們的生命有一部分在睡眠中度過。睡覺可消除疲勞，還能恢復身體所需的物質，確保工作和生活有足夠的能量。睡眠不足會嚴重影響健康，每個人都應該得到足夠的休息時間。

睡眠對人體的好處有哪些？

1.消除疲勞：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，睡眠狀態下，體溫、心率、血壓，呼吸等基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2.增強自身免疫力：保持良好的睡眠質量可以增強免疫力，從而更好的抵抗細菌和病毒入侵身體，防止多數疾病的發生。還可以使各組織器官加快自我康復，幫助身體儘快從疾病狀態康復。

3. 保護大腦：睡眠不足者，常常表現爲煩躁、激動或精神萎靡，記憶力減退等，長期缺少睡眠就會導致幻覺產生。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。所以，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。

4. 有益於心臟健康：睡眠可以調節血壓，減輕心臟負擔。血管和心臟有一些休息時間，這對於保持心臟健康至關重要。如果睡眠不足，高血壓很可能會導致嚴重的心臟病，有時候即使是打盹，也可以讓心臟得到休息。

5. 促進生長發育：睡眠與兒童的生長發育密切相關。與成年人相比，兒童的睡眠時間較長，新生兒的睡眠時間甚至可以達到18小時。在睡眠狀態下，尤其是深睡眠期間，兒童腦內垂體分泌的生長激素顯著增加，可以促進孩子骨骼和肌肉的生長。另外，良好的睡眠對於兒童大腦的發育也至關重要，可以幫助神經元建立突觸聯繫。

6. 延緩衰老：充足而且高質量的睡眠是人體延緩衰老非常重要的一點。科學研究證明，保持充足而且高質量的睡眠，特別是深度睡眠可以幫助清除人體內產生的自由基，讓身體的各個器官，包括皮膚功能得到充分的恢復。在睡眠過程中，皮膚細胞能得到修復和再生，皮膚更加光滑、富有彈性。而長期失眠會導致皮膚黯淡，色斑、皺紋增多。

睡前有三宜：

1.睡前散步。睡覺前散步不僅可以幫助人體消化吸收晚飯，達到減肥健身效果，還能讓人儘快入睡，擁有一個良好的睡眠。

2.睡前泡腳。睡前用適度的熱水泡腳20分鐘左右，能夠有效的緩解我們全身的疲勞，讓全身都放鬆下來。促進下肢血液循環，有利於快速地入眠。

3.睡前刷牙。睡前刷牙不僅是清除口腔中的積物，也有利於保護牙齒。也能夠有效的抑制口腔中的細菌增多，以及積物的發酵。這些對於我們快速的入睡都是有非常大的幫助的。

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