最近的降温挺突然的，东北整整降温10度，广大跑友怎么穿衣成了问题

冷的跟什么似的，平时怎么穿衣服还比较明确：往厚里穿。但是跑步的时候怎么穿成了问题。

那么怎么穿衣才好呢？小编来提供一点在学校做运动员时候的方法。

穿衣的注意事项：

正常情况下大家穿衣都是长袖了，但是大家跑步时就应该穿的少一点，而且还是应该穿长袖了。

如果你的身体觉得不能接受这种凉意或者随着时间向冬季移动，就请穿的厚一点，先热身，等到身体发热之后也不要直接脱掉衣服，因为一般量的跑步是不会因为这些而热到飞起的。

等到了冬天穿衣就更要注意了，不然就很容易感冒。在没有开始运动的时候不要脱掉你的棉袄！！！

小编自己冬天都是里面穿短袖，中间套上运动衫，外面裹上长款的大衣。当然也要穿秋裤，外面就是比较宽松的运动裤。

当然你不想穿秋裤的话也可以，运动丝袜

这种裤子（还是袜子呢？）可以有和秋裤一样的保暖效果，而且没有秋裤的臃肿，完全看不出穿了没有！

最重要的是因为运动丝袜本身就是针对运动设计的，所以弹力很大，没有被束缚的感觉得的同时能够很好地防止腿部积累乳酸而引起的酸痛。

有没有很香？

真香

脱衣服的注意事项：

在十月份左右的天气已经很凉啦，不要在跑的发热的时候去脱衣服，因为突然很凉会让身体受不了的。所以请在开始跑步之前脱掉外衣。等到跑完之后可能会有一点燥热，这个时候不要觉得不需要穿，因为气温低，身体很快就会冷却。

到了再冷一点就不是这样了！

冬天的天气直接穿不太好，可以考虑先热身，让身体稍微发热之后再脱掉外面的大衣。然后就是尽情地挥洒。

等跑步结束了不要以为可以向秋天那样先降降温，因为气温足够低，你的身体冷却得足够快，稍微晚一点就有可能感冒！

进入秋天本来就容易长肉，大家更应该坚持运动来保持身材和身体健康，跑步是最常见的方式，也是最简单的方式。祝大家在冬天也能保持身体健康！

最后提醒大家一句：冬天跑步的时候一定要带上手套和帽子，不然手指和耳朵很容易冻伤！

如果有条件请改为在室内跑步，减少感冒或者冻伤的概率。

在室内当然应该扫描二维码买虹途弓板跑步机跑步。