天热，这一桌早餐低脂健康，还很快手，10分钟即可上桌，家人爱吃。新的一周开始了，这也是我减脂的第15天了，感觉还是蛮有效果的，皮肤变好了，腰围也更细了呢。看来这饮食调整的还算有效果呢。所以这次就给大家看看我这工作日的早餐是如何搭配的，简单又快手，吃得还很健康，关键这节省下来的时间可以多睡会儿懒觉呢。好了，不多说，接下来就跟我一起看看这顿早餐都有哪些食物吧。这早餐有饱腹感，一上午不挨饿，关键还不长肉，减脂必备呀。

早餐：紫米炒饭、桃子、杏子、黄瓜、低糖酸奶、红心火龙果

这顿早餐依旧很简单呢，可以说如果提前一晚就把食材准备好的话，那早上只需花费10分钟即可完成了呢。食物大致主要以蔬果为主，不仅可以补充营养物质还能够补水美白呢，还是蛮值得一试的。虽然看着这食材有些素，但偶尔这样食用的话，胃里还是蛮舒坦的。亲们有空的时候也可以试试看哦。

紫米炒饭，这是利用的前一晚的剩米饭做的，加入了火腿、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜一起翻炒的，这样看起来有食欲，还很营养均衡呢，关键比普通的炒饭还更香些呢。做法只需把食材切丁和米饭混合搅拌均匀，加入盐、白胡椒粉、鸡粉调味即可出锅了呢。也是最省事的主食了呢。关键这紫米是粗粮，多吃也不容易长肉。

黄瓜呢，日常中最为常见的一种蔬菜了，它含水量超多，可以达到98%以上。多吃可以补水保湿呢。当然这黄瓜对于减肥期间来说，它还可以起到辅助的作用呢。

低糖酸奶，这款自制的酸奶，添加的细砂糖很少，跟超市卖的酸奶相比的话，这个自制的酸奶的甜度含量很低了。自家做的也无添加，喝起来更为健康放心呀。我家每天都在坚持喝酸奶，还能促进肠胃的消化吸收呢。

红心火龙果、桃子，这俩是这个季节必备的水果了，桃子是当季的水果，香甜多汁。而红心火龙果呢，能够促进新陈代谢，可以很好的预防便秘，因此消化不良的人可以适当的食用些哦。

杏子，这个也是时令水果了，家人也超爱吃，又甜又多汁，每次吃都能吃过量了。毕竟过量了也不好，它属于热性水果，不宜多吃呀。不然很容易造成上火和流鼻血。