天熱，這一桌早餐低脂健康，還很快手，10分鐘即可上桌，家人愛喫。新的一週開始了，這也是我減脂的第15天了，感覺還是蠻有效果的，皮膚變好了，腰圍也更細了呢。看來這飲食調整的還算有效果呢。所以這次就給大家看看我這工作日的早餐是如何搭配的，簡單又快手，喫得還很健康，關鍵這節省下來的時間可以多睡會兒懶覺呢。好了，不多說，接下來就跟我一起看看這頓早餐都有哪些食物吧。這早餐有飽腹感，一上午不捱餓，關鍵還不長肉，減脂必備呀。

早餐：紫米炒飯、桃子、杏子、黃瓜、低糖酸奶、紅心火龍果

這頓早餐依舊很簡單呢，可以說如果提前一晚就把食材準備好的話，那早上只需花費10分鐘即可完成了呢。食物大致主要以蔬果爲主，不僅可以補充營養物質還能夠補水美白呢，還是蠻值得一試的。雖然看着這食材有些素，但偶爾這樣食用的話，胃裏還是蠻舒坦的。親們有空的時候也可以試試看哦。

紫米炒飯，這是利用的前一晚的剩米飯做的，加入了火腿、黃瓜、雞蛋、胡蘿蔔一起翻炒的，這樣看起來有食慾，還很營養均衡呢，關鍵比普通的炒飯還更香些呢。做法只需把食材切丁和米飯混合攪拌均勻，加入鹽、白胡椒粉、雞粉調味即可出鍋了呢。也是最省事的主食了呢。關鍵這紫米是粗糧，多喫也不容易長肉。

黃瓜呢，日常中最爲常見的一種蔬菜了，它含水量超多，可以達到98%以上。多喫可以補水保溼呢。當然這黃瓜對於減肥期間來說，它還可以起到輔助的作用呢。

低糖酸奶，這款自制的酸奶，添加的細砂糖很少，跟超市賣的酸奶相比的話，這個自制的酸奶的甜度含量很低了。自家做的也無添加，喝起來更爲健康放心呀。我家每天都在堅持喝酸奶，還能促進腸胃的消化吸收呢。

紅心火龍果、桃子，這倆是這個季節必備的水果了，桃子是當季的水果，香甜多汁。而紅心火龍果呢，能夠促進新陳代謝，可以很好的預防便祕，因此消化不良的人可以適當的食用些哦。

杏子，這個也是時令水果了，家人也超愛喫，又甜又多汁，每次喫都能喫過量了。畢竟過量了也不好，它屬於熱性水果，不宜多喫呀。不然很容易造成上火和流鼻血。