健身与健康同在，老年人健身需要注意的4大事项

文/西瓜霜

随着我们生活水平的不断提高，健身已经成了全民都在做的事情，因为老年人大多都退休后整日无所事事，生活过得非常枯燥，所以很多老年人开始选择一些健身活动来增强身体体质和消磨闲暇时光，但健身不是随便就能做的，必须讲究科学方法，那老年人在健身中需要注意哪些呢？

一、运动时间过长和运动项目过多：

老年人在选择自己健身项目是，不能因为好奇每样都想试试，而是要选择合适自己的训练项目，老年人身体上的老化，使他们脑部神经细胞减退，记忆力也逐渐下降，不能记住太多的事情，所以他们在记一些项目是会出现思绪混乱，并使行动能力也减退，所以他们并不适合选择太多的项目，而且老年人的体力也比较弱，所以运动时间不宜过长，每天锻炼40分钟左右的时间是最好的，只要持之以恒，每天都运动就好，健身运动谨防超过身体负荷。

二、运动会不能立即坐躺：

因为在运动是身体血液的流动速度会加快，如果你在刚运动完立马坐下或者躺下，身体血压就会急剧下降，心率剧增，肌肉的运动也会被突然中止，血液流通突然变慢，会让身体各部位和脑部造成供血不足，导致缺血造成暂时性休克，或者是产生身体不适，运动结束后可以采取拉伸的方法，对身体做一组拉伸运动，使身体的各部分机能回归到正常，然后再将运动会出的汗擦拭掉在进行休息，并且不能再地上或风口处休息，以免身体受潮和中风。