健身與健康同在，老年人健身需要注意的4大事項

文/西瓜霜

隨着我們生活水平的不斷提高，健身已經成了全民都在做的事情，因爲老年人大多都退休後整日無所事事，生活過得非常枯燥，所以很多老年人開始選擇一些健身活動來增強身體體質和消磨閒暇時光，但健身不是隨便就能做的，必須講究科學方法，那老年人在健身中需要注意哪些呢？

一、運動時間過長和運動項目過多：

老年人在選擇自己健身項目是，不能因爲好奇每樣都想試試，而是要選擇合適自己的訓練項目，老年人身體上的老化，使他們腦部神經細胞減退，記憶力也逐漸下降，不能記住太多的事情，所以他們在記一些項目是會出現思緒混亂，並使行動能力也減退，所以他們並不適合選擇太多的項目，而且老年人的體力也比較弱，所以運動時間不宜過長，每天鍛鍊40分鐘左右的時間是最好的，只要持之以恆，每天都運動就好，健身運動謹防超過身體負荷。

二、運動會不能立即坐躺：

因爲在運動是身體血液的流動速度會加快，如果你在剛運動完立馬坐下或者躺下，身體血壓就會急劇下降，心率劇增，肌肉的運動也會被突然中止，血液流通突然變慢，會讓身體各部位和腦部造成供血不足，導致缺血造成暫時性休克，或者是產生身體不適，運動結束後可以採取拉伸的方法，對身體做一組拉伸運動，使身體的各部分機能迴歸到正常，然後再將運動會出的汗擦拭掉在進行休息，並且不能再地上或風口處休息，以免身體受潮和中風。