从血糖降低、脱水和过敏，到压力、紧张，或这几个因素的综合，都可导致头痛和偏头痛。肾上腺素和血糖的起伏波动也会导致头痛。通常采用最佳营养方案便可以使头痛消失。如果没有改善的话，请仔细检查一下有无过敏的可能。看看能否查出你所摄入的食物和头痛之间的某种相关性。

对偏头痛的人来说，不要服用阿司匹林，或者收缩血管的偏头痛药片，试着从小剂量开始服用维生素B3。在发作的早期，服用后可消除或者缓解头痛。最好在家里服用，这样，通常出现发热脸红的现象就不会困扰到你了。

膳食建议

少食多餐，避免长时间空腹，特别是在感觉紧张和压力的时候。同时要保证定时饮水，避免糖、茶、咖啡和巧克力等刺激物。

营养补充剂

2片复合维生素C和矿物质

3片1000mg的维生素C

维生素B3100mg