冬至后做好5件事，让你远离医院，4种高发病见你“绕道走”

冬至吃饺子是一种习俗，也是冬季的一种昼夜变化分界，而且在冬至以后就是最冷的天气了。冬至以后白天时间缩短，晚上时间延长，直到开春为止，这段时间都是“低温考验”，如果没有做好保暖和健康调理，那病症很快就会到你跟前。

冬季除了流感以外，还是呼吸系统病症、心脑血管病症以及骨骼类意外创伤的高发季节，所以还要更加注重保养。冬至后做好5件事，让你远离医院，4种高发病见你“绕道走”。

1、饮食调节

冬季别看温度低就使劲的吃辣椒，热食也是不要命的吃，其实这样虽然达到保暖的效果，却很容易上火。冬季需要调节好饮食，除了驱寒以外，更要注意燥火上升的健康问题。进补也要看体质，如果是体寒严重的，进补吃些羊肉狗肉无伤大雅，但是如若是阴虚体热的人群，就不能吃太多这些提火的食物了。如果血脂较高冬季更不要吃大补之物，除了会让体重快速上升以外，血脂浓度也会上升。

2、适量运动

冬季可是增强体质的好季节，别看温度低，在冬季运动比其他季节好很多，不仅能减少身体出汗的几率，还能增强脂肪燃烧比率，因为气温低脂肪在运动的情况下分解速度会加快，冬季的燃脂率更高，所以冬季适量运动是最好的。运动的同时也能促进新陈代谢，避免血管流速缓慢凝滞，增加血压值。

3、调整作息

冬季喝夏季不同，冬季更容易多睡，人也是冬眠的动物，在冬季人的活力远不如其他季节高。而爱多睡因为室内外温差较大，更容易让人进入一个睡眠阶段，冬季是不容易失眠的，但是睡多了对身体也不好。睡多了人更容易疲累，所以冬季睡眠时间需要安排好，温度不可太高避免睡眠时间过长，稍稍能达到保暖的程度就可以了，每日定好晨起闹钟，让身体养成良好的生物钟作息时间，才能让身体更加有活力。

4、保持心态

心态是健康的基础，冬天因为季节问题没太多精神，人也很容易变“丧”，调节心态非常重要。特别是对于中老年人来说，可以适当地在室内做些运动，或者在冬季天气好的时候外出呼吸新鲜空气，早晨出门更容易让人有一个好心情。

5、多喝水

冬季易干燥，饮水非常重要，要想少生病，水里得加点东西。

红茶

红茶是冬季的暖胃之物，红茶的驱寒效果非常好，它对脾胃的温养效果也是不错的。如果经常会有胃寒、胃痛、消化不良的问题，可以适当的喝一些红茶来缓解。红茶是发酵茶，含有茶多酚，有杀菌作用，能抑制肠胃有害菌体，保护胃黏膜，缓解胃寒发作带来的不适感。而且红茶还可搭配多种营养食材一同饮用，如牛奶、红糖等等。

蒲公英

蒲公英是针对于易上火的人群饮用的类型，它本身是一种寒凉的植物，多用于夏季降火，但是冬季对于体热人群来说比夏季更易上火，所以更需要这种“降火茶”来躯干体内的燥热。冬季体热如有便秘、鼻口干燥的感觉，可以适量的泡饮一些蒲公英茶，可以清热降噪祛湿气，加大尿量，让身体排毒能力提升。不过这种茶饮在未有严重热症的时候不要食用，容易伤脾胃。