冬至後做好5件事，讓你遠離醫院，4種高發病見你“繞道走”

冬至喫餃子是一種習俗，也是冬季的一種晝夜變化分界，而且在冬至以後就是最冷的天氣了。冬至以後白天時間縮短，晚上時間延長，直到開春爲止，這段時間都是“低溫考驗”，如果沒有做好保暖和健康調理，那病症很快就會到你跟前。

冬季除了流感以外，還是呼吸系統病症、心腦血管病症以及骨骼類意外創傷的高發季節，所以還要更加註重保養。冬至後做好5件事，讓你遠離醫院，4種高發病見你“繞道走”。

1、飲食調節

冬季別看溫度低就使勁的喫辣椒，熱食也是不要命的喫，其實這樣雖然達到保暖的效果，卻很容易上火。冬季需要調節好飲食，除了驅寒以外，更要注意燥火上升的健康問題。進補也要看體質，如果是體寒嚴重的，進補喫些羊肉狗肉無傷大雅，但是如若是陰虛體熱的人羣，就不能喫太多這些提火的食物了。如果血脂較高冬季更不要喫大補之物，除了會讓體重快速上升以外，血脂濃度也會上升。

2、適量運動

冬季可是增強體質的好季節，別看溫度低，在冬季運動比其他季節好很多，不僅能減少身體出汗的幾率，還能增強脂肪燃燒比率，因爲氣溫低脂肪在運動的情況下分解速度會加快，冬季的燃脂率更高，所以冬季適量運動是最好的。運動的同時也能促進新陳代謝，避免血管流速緩慢凝滯，增加血壓值。

3、調整作息

冬季喝夏季不同，冬季更容易多睡，人也是冬眠的動物，在冬季人的活力遠不如其他季節高。而愛多睡因爲室內外溫差較大，更容易讓人進入一個睡眠階段，冬季是不容易失眠的，但是睡多了對身體也不好。睡多了人更容易疲累，所以冬季睡眠時間需要安排好，溫度不可太高避免睡眠時間過長，稍稍能達到保暖的程度就可以了，每日定好晨起鬧鐘，讓身體養成良好的生物鐘作息時間，才能讓身體更加有活力。

4、保持心態

心態是健康的基礎，冬天因爲季節問題沒太多精神，人也很容易變“喪”，調節心態非常重要。特別是對於中老年人來說，可以適當地在室內做些運動，或者在冬季天氣好的時候外出呼吸新鮮空氣，早晨出門更容易讓人有一個好心情。

5、多喝水

冬季易乾燥，飲水非常重要，要想少生病，水裏得加點東西。

紅茶

紅茶是冬季的暖胃之物，紅茶的驅寒效果非常好，它對脾胃的溫養效果也是不錯的。如果經常會有胃寒、胃痛、消化不良的問題，可以適當的喝一些紅茶來緩解。紅茶是發酵茶，含有茶多酚，有殺菌作用，能抑制腸胃有害菌體，保護胃黏膜，緩解胃寒發作帶來的不適感。而且紅茶還可搭配多種營養食材一同飲用，如牛奶、紅糖等等。

蒲公英

蒲公英是針對於易上火的人羣飲用的類型，它本身是一種寒涼的植物，多用於夏季降火，但是冬季對於體熱人羣來說比夏季更易上火，所以更需要這種“降火茶”來軀幹體內的燥熱。冬季體熱如有便祕、鼻口乾燥的感覺，可以適量的泡飲一些蒲公英茶，可以清熱降噪祛溼氣，加大尿量，讓身體排毒能力提升。不過這種茶飲在未有嚴重熱症的時候不要食用，容易傷脾胃。