由于工作与生活压力大，平日应酬多，作息不规律，睡眠不好等等，头发就容易落。

特别是晚上洗头的时候，早上打扮的时候，总担心头发不小心飘走，心里负担贼大。

此时，一定要放松心情，不能焦虑，可以释放调节饮食，多做运动，温柔的按摩头皮。

汤、粥推荐：

《黑豆鸡汤》

材料：鸡腿1只，黑豆半杯，杜仲1片，枸杞子少许，米酒1匙，盐适量。

1、鸡腿剁块，汆烫。

2、黑豆放入干锅中，以小火炒至黑豆外表微裂。

3、将鸡腿块与黑豆、杜仲一同放入炖盅内，加入清水、米酒与盐密封，隔水蒸约1小时。

4、撒上枸杞子即可。

《花生米油条粥》

材料：大米100克，油条1根，小西红柿、胡萝卜丝、花生米、豆豉各适量，姜末少许，高汤2碗，盐适量。

1、油条切丝，小西红柿洗净对切。

2、大米洗净，加水煮成稠粥。

3、另起锅放入高汤（或水），加入除油条外的其他材料，煮熟。

4、加入粥与油条，拌匀，再次煮开，即可。

推荐食材：

花生、黑豆、葡萄、青色圆白菜、鲜莴笋、黑芝麻、甲鱼、鲜奶、海带、紫菜等等。

多喝水。

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