有社交焦慮症怎麼改善呢？很多人在和別人交流的時候出現恐懼心理，因爲各種各樣的原因需要和別人溝通的時候就會心理壓力很大，出現焦慮的問題，一定要好好改善，不要影響自己的工作與日常生活，越來越來的人有了社交恐懼症。無論是剛上學的孩子，或是事業有成的的成年人，都有可能受此影響。那麼社交焦慮症怎麼改善呢？下面聽聽心博士心理諮詢的詳細介紹。

提高自信：

想要改變所謂的社交恐懼症，你就必須要提高你的自信心。所有患有社交恐懼症的人羣，都是內心有着某方面強烈的自卑感，而恰恰就是這些自卑心理，導致他們總覺得自己不行、自己不敢等等。所以說，在日常行爲中，努力提升自信心，不要過於小瞧自己，看看自己的能力，看看這個世界上獨一無二的自己，你會慢慢找回丟失的自信心的哦。

練習與他人交流：

你可以通過你身邊能夠稍稍信賴的人進行練習，比如平日你會在別人尋求幫助的時候，躲得遠遠的，生怕自己的幫助做不好，反倒給別人添麻煩。那麼，從小在開始，學着和這一羣人打交道，該出手幫助的時候幫助，如果你真的害怕自己不能幫忙反而添亂，那麼在幫助之前告訴對方，我不一定能做好，只是試試而已。這樣，即使你沒幫什麼忙，對方也是感激你的，你自己也不至於過於自責。

不要過度在意別人的眼光：

我們即使做得再好，外邊一定會有說我們不好的人，甚至會找出一些亂七八糟的理由與很難聽的話，來貶低我們打擊我們。如果我們在意那些，我們真的會很難在這樣一個世界裏生活下去的，而那些打擊我們的聲音，也會困擾着你，讓你漸漸產生所謂的社交恐懼症。所以，請一定要學會忽略那些挑剔我們的人，也不要過度在意那些不好的話，誰在背後不說人，誰人不被他人說，對吧？

巧妙安慰：

在實現目標的過程中受挫時，爲了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或藉口來爲自己辯解，進行心理調適。如“酸葡萄心理”，就像狐狸爲喫不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”!

接受自己的不完美：

所有患有社交恐懼症的人羣，在內心裏都住着一個完美的天使，他們對於事物的要求達到了完美，對自己的要求也是如此。可這個世界上，哪有什麼完美啊？所以他們寧可藏在自己的世界裏，也不要給自己一點點出現錯誤的機會，於是便產生了所謂的社交恐懼症。那麼，從現在起，請接收全部的自己吧，告訴自己人無完人，有錯誤很正常。多看看自己的優點，講那些缺點努力改正就可以了。