如今人們隨着生活水平改善，牙齒健康也越來越受到重視，由於平時的生活習慣原因導致牙齒健康問題，最主要的就有牙齒髮黃髮黑等現象。

牙齒髮黃髮黑的原因有很多種，但抽菸和飲食絕對是很重要的因素。即使不戒菸的情況下也可以改善，但繼續抽菸同樣還會有這樣的困擾。

如果你的牙齒髮黃髮黑，甚至牙垢很嚴重的話，那麼你可以嘗試以下方法

1.洗牙是你首先要做的事，清潔牙結石和牙菌斑，煙漬等等，就如同化妝先要清潔乾淨，然後進行科學美白。網上說的一些小方法，比如：花生碎，小蘇打，美白牙膏等產品只能說有很小的作用，尤其針對煙漬基本沒效果，市面上大多數小技巧也是治標不治本。

2選擇一款合適的牙齒護理套裝，市面上牙膏品牌參差不齊，價格差異化，種類不同會有不同效果，牙膏也分爲：美白，祛火，護齦，清新口氣等不同效果，針對自己的牙齒情況選擇一款針對性的牙膏。

醫學美白，有很多種方法，例如：漂白、牙齒冷光美白、烤瓷冠等，同樣任何美白方式都有優缺點，比如：牙齒冷光美白只能維持兩年左右，期間和後期都需要你定期做護理；烤瓷冠需要損壞牙齒本身爲基礎，而達到效果，可作爲是最終方案。

最好的也是最有效的就是洗牙後進行醫學美白，並保持健康的生活方式，最大限度的減少抽菸的次數，或者抽過煙後一定要漱口，並保證每年1到2次的洗牙，才能維持牙齒健康和色澤。

不要幻想能有十全十美的方法，目前醫療水平針對牙齒健康的的問題還是很有效果的，良好的生活習慣和正確的刷牙方式，少抽菸，少食用人工色素類食物，勤漱口等纔是最有效的方法。

人生沒有一勞永逸，牙齒健康更是沒有一勞永逸。