49歲的閆妮從大媽感到少女感，最大的原因是她身材的變化，而我只不過30歲出頭，我也要改變大媽形象！經過7天的飲食改變，我發現這過程太慢了，“邁開腿”還是非常有必要的！

今天是我低碳水和高蛋白高纖維飲食減肥的第十五天，體重變化不大使我有些不想和大家分享，因爲加上了運動，我暗暗安慰自己是因爲肌肉量的增加讓體重徘徊不降下，但是，我現在還是有些着急了，因爲我給自己30天的時間來減重6斤，時間過半，我的體重卻只減掉2斤，三分之一而已，爲了不打臉，我決定要讓自己適當的餓一些。下圖第一張是49歲的閆妮，第二張圖是32歲滿背橫肉的我！

閆妮的好身材

慘不忍睹，不想承認這是我的虎背熊腰

早餐，紫米紅棗粥和雞蛋、地瓜。早上6點鐘起牀，豆漿機里加一把黑米和幾顆紅棗，破碎成一晚營養粗糧飽腹米糊，棗子三兩個即可，微微的棗香味讓你滿足，不會再去渴望喫甜食，我總結了一下，對於食物的慾望，要稍微的滿足，一味的剋制，會讓你在某一天失控，而每天都會定時得到滿足，就會比較平緩，暴飲暴食就不存在了。

因爲是一家人的量，所以我放了五顆紅棗，1300毫升水，一家五口人喝，剛剛好。

下圖是早餐之全貌，一隻小地瓜、一顆雞蛋、一塊魚肉和一碗米糊，高蛋白、高纖維和適當的碳水化合物，完美減脂餐：

午餐是一小碗的土豆、臘肉和木耳的亂燉。不得不說我超喜歡這個菜，土豆可以作爲主食的代替，臘肉的鹹鮮味和木耳的爽脆口感，讓我食慾得到極大滿足。

拳頭大的午餐

晚餐鐵棍山藥作爲主食和高纖維蔬菜都是極好的。山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,尤其鉀的含量較高,所含熱量又相對較低,含有豐富的膳食纖維，能讓我們在睡前不會餓，有減肥健美的作用。其實你的行爲是可以影響周圍的人的，現在全家人都會向我的飲食靠近，大家都喫的更爲健康合理，這也算是一種榜樣力量吧。

晚餐

除了飲食上我保持了低碳水，量也有所減少，飲食的熱量缺口有500大卡，再加上每天一個小時的室內自行車，消耗300大卡的熱量，總的熱量有800卡，10天左右減掉2斤在理論上還是非常可行的。很多人天天喊減肥，但是並沒有付諸於行動，又有很多人總會開始減肥幾天，後面又沒有堅持，他們都不會成功，因爲減肥絕對是一個需要長期“管住嘴、邁開腿”的過程，你在逆着身體的儲存脂肪機能，體重的降低會比較緩慢，也需要緩慢，不然絕對的節食會對身體有很大的損壞，而且快速減肥會讓你的健康有免疫力下降等的風險，我們愛美，但也更愛健康！爲了能達成30天收6斤的目標，我要堅持運動減肥了，腰腹部的肉是鍛鍊的重點，仰臥起坐、卷腹和室內自行車是我的選擇。

我是卓媽，一個下定決心收穫好身材的寶媽，用自律擺脫“大媽”般的形象，一起努力吧！當第三十天的時候，我會做一個背部對比圖，加油！