49岁的闫妮从大妈感到少女感，最大的原因是她身材的变化，而我只不过30岁出头，我也要改变大妈形象！经过7天的饮食改变，我发现这过程太慢了，“迈开腿”还是非常有必要的！

今天是我低碳水和高蛋白高纤维饮食减肥的第十五天，体重变化不大使我有些不想和大家分享，因为加上了运动，我暗暗安慰自己是因为肌肉量的增加让体重徘徊不降下，但是，我现在还是有些着急了，因为我给自己30天的时间来减重6斤，时间过半，我的体重却只减掉2斤，三分之一而已，为了不打脸，我决定要让自己适当的饿一些。下图第一张是49岁的闫妮，第二张图是32岁满背横肉的我！

闫妮的好身材

惨不忍睹，不想承认这是我的虎背熊腰

早餐，紫米红枣粥和鸡蛋、地瓜。早上6点钟起床，豆浆机里加一把黑米和几颗红枣，破碎成一晚营养粗粮饱腹米糊，枣子三两个即可，微微的枣香味让你满足，不会再去渴望吃甜食，我总结了一下，对于食物的欲望，要稍微的满足，一味的克制，会让你在某一天失控，而每天都会定时得到满足，就会比较平缓，暴饮暴食就不存在了。

因为是一家人的量，所以我放了五颗红枣，1300毫升水，一家五口人喝，刚刚好。

下图是早餐之全貌，一只小地瓜、一颗鸡蛋、一块鱼肉和一碗米糊，高蛋白、高纤维和适当的碳水化合物，完美减脂餐：

午餐是一小碗的土豆、腊肉和木耳的乱炖。不得不说我超喜欢这个菜，土豆可以作为主食的代替，腊肉的咸鲜味和木耳的爽脆口感，让我食欲得到极大满足。

拳头大的午餐

晚餐铁棍山药作为主食和高纤维蔬菜都是极好的。山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,所含热量又相对较低,含有丰富的膳食纤维，能让我们在睡前不会饿，有减肥健美的作用。其实你的行为是可以影响周围的人的，现在全家人都会向我的饮食靠近，大家都吃的更为健康合理，这也算是一种榜样力量吧。

晚餐

除了饮食上我保持了低碳水，量也有所减少，饮食的热量缺口有500大卡，再加上每天一个小时的室内自行车，消耗300大卡的热量，总的热量有800卡，10天左右减掉2斤在理论上还是非常可行的。很多人天天喊减肥，但是并没有付诸于行动，又有很多人总会开始减肥几天，后面又没有坚持，他们都不会成功，因为减肥绝对是一个需要长期“管住嘴、迈开腿”的过程，你在逆着身体的储存脂肪机能，体重的降低会比较缓慢，也需要缓慢，不然绝对的节食会对身体有很大的损坏，而且快速减肥会让你的健康有免疫力下降等的风险，我们爱美，但也更爱健康！为了能达成30天收6斤的目标，我要坚持运动减肥了，腰腹部的肉是锻炼的重点，仰卧起坐、卷腹和室内自行车是我的选择。

我是卓妈，一个下定决心收获好身材的宝妈，用自律摆脱“大妈”般的形象，一起努力吧！当第三十天的时候，我会做一个背部对比图，加油！