中国是一个胃肠病的大国。每年就有大约2亿多人在饱受胃病的折磨。有时候，我们迫于解决应酬而不得不去外面和客户聚餐，胡吃海喝，吃的东西太辣或太咸，或太杂。长久下来，胃自然就不好。

尤其是不注意饮食习惯的朋友 ，或者生活中的不良习惯又比较多，就自然会比那些注重饮食规律的人来说，要更容易出现胃痛、胃胀等胃部不适的问题。以下列举了5个伤胃的5个行为，看看你有没有。

1、吃东西狼吞虎咽

吃东西尽量要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，狼吞虎咽。可能许多人因为工作很忙，吃饭时间也不充裕， 往往会快速地吃完饭然后继续工作。

但是，如果经常吃饭吃得太快，不仅不容易让食物消化，还容易让未被嚼碎的食物残渣而刺激损伤到胃粘膜。

2、抽烟、喝酒

经常抽烟、酗酒的人，发生胃病的几率是正常人的好几倍。香烟中的焦油、二氧化碳等有毒害物质会损害胃内黏膜，导致胃粘膜红肿、充血，甚至增加胃溃疡风险。长此以往，胃内黏膜受损较重，细胞就可能发生恶变，也就容易导致患上胃肠道疾病。

3、经常吃烫食、烟熏类食物

经常吃太烫的食物会损伤食管粘膜，进而进入胃内而损伤胃粘膜。再有，如果经常吃霉变的食物，也容易引发胃肠道疾病。

食管病变高发于30岁以上的中老年人。但近年来有食管疾病的年轻人也在逐渐增多。但大部分80%以上的患者发病年龄在50%以上。

4、情绪低落

精神心理因素对胃病的发生也有一定程度的促进作用。有句话说：“嚏膈是神思间病，多属忧思郁怒所致”，说的就是精神因素也会对胃肠道疾病产生不良影响。

美国曾有科学家做过一项动物实验，证明了精神刺激因素对胃病的促进作用。所以，保持越快的心情，少生气，也很重要。

5、三餐不规律

现在人的工作和生活压力很大，饮食三餐不规律，一顿饥一顿饱，也成了引发胃部疾病的导火索。

三餐不规律，饥饱无常，是很伤胃的行为。正是不规律的饮食习惯，就可能加大患胃病的风险。

另外，可以平时多补充一些益生菌类，不仅能改善胃部不适感，还能调节肠道菌群，改善便秘、便不成形，腹胀等问题，对口臭也有改善的效果。胃肠道菌落环境平衡了，我们的胃肠才不容易“生病”。