中國是一個胃腸病的大國。每年就有大約2億多人在飽受胃病的折磨。有時候，我們迫於解決應酬而不得不去外面和客戶聚餐，胡喫海喝，喫的東西太辣或太鹹，或太雜。長久下來，胃自然就不好。

尤其是不注意飲食習慣的朋友 ，或者生活中的不良習慣又比較多，就自然會比那些注重飲食規律的人來說，要更容易出現胃痛、胃脹等胃部不適的問題。以下列舉了5個傷胃的5個行爲，看看你有沒有。

1、喫東西狼吞虎嚥

喫東西儘量要細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，狼吞虎嚥。可能許多人因爲工作很忙，喫飯時間也不充裕， 往往會快速地喫完飯然後繼續工作。

但是，如果經常喫飯喫得太快，不僅不容易讓食物消化，還容易讓未被嚼碎的食物殘渣而刺激損傷到胃粘膜。

2、抽菸、喝酒

經常抽菸、酗酒的人，發生胃病的幾率是正常人的好幾倍。香菸中的焦油、二氧化碳等有毒害物質會損害胃內黏膜，導致胃粘膜紅腫、充血，甚至增加胃潰瘍風險。長此以往，胃內黏膜受損較重，細胞就可能發生惡變，也就容易導致患上胃腸道疾病。

3、經常喫燙食、煙燻類食物

經常喫太燙的食物會損傷食管粘膜，進而進入胃內而損傷胃粘膜。再有，如果經常喫黴變的食物，也容易引發胃腸道疾病。

食管病變高發於30歲以上的中老年人。但近年來有食管疾病的年輕人也在逐漸增多。但大部分80%以上的患者發病年齡在50%以上。

4、情緒低落

精神心理因素對胃病的發生也有一定程度的促進作用。有句話說：“嚏膈是神思間病，多屬憂思鬱怒所致”，說的就是精神因素也會對胃腸道疾病產生不良影響。

美國曾有科學家做過一項動物實驗，證明了精神刺激因素對胃病的促進作用。所以，保持越快的心情，少生氣，也很重要。

5、三餐不規律

現在人的工作和生活壓力很大，飲食三餐不規律，一頓飢一頓飽，也成了引發胃部疾病的導火索。

三餐不規律，飢飽無常，是很傷胃的行爲。正是不規律的飲食習慣，就可能加大患胃病的風險。

另外，可以平時多補充一些益生菌類，不僅能改善胃部不適感，還能調節腸道菌羣，改善便祕、便不成形，腹脹等問題，對口臭也有改善的效果。胃腸道菌落環境平衡了，我們的胃腸纔不容易“生病”。