肥胖最怕这道早餐，一周吃三回，通便排毒还补钙，排出黑宿便！

早餐是三餐中最重要的一餐，上午的营养补给全来自于早餐，小伙伴们可千万别忘了吃早餐。尤其是需要减肥的小伙伴们，就更有必要吃早餐啦，而且吃早餐的时间越早，肠胃蠕动得就越早，促进消化，提高新陈代谢，有利于减肥。需要减肥的小伙伴，可以常常吃这道早餐，因为肥胖最怕香蕉这种水果。香蕉可以润肠通便、排出黑宿便，预防便秘，一周吃三回，吃着吃着就瘦了。

这道早餐5分钟就能搞定，外酥内软，还能拉丝，吃起来太有满足感了。老公和孩子都非常喜欢，天天吃都吃不腻。这道早餐营养非常均衡，有早餐必需吃的碳水化合物，还有必需补充的维生素，还富含蛋白质和钙质，营养均衡，口感丰富，孩子吃得饱，而且吃得好。经常给家人吃这道早餐，补充蛋白质、钙质、维生素、碳水化合物等等，营养不缺，口感好，以后都不想吃外面的三明治啦。

【芝士香蕉三明治】的具体做法：

食材：吐司2片，香蕉1根，芝士1片

调料：玉米油1g，番茄酱1勺

做法：

1、食材合影：吐司、香蕉、芝士、番茄酱；我用的吐司是南瓜口味的，小伙伴们可以随意选择自己喜欢的口味；香蕉最好挑选更熟软一点的，口感会更好；

2、三文治机接通电源，预热2分钟；预热开始的时候，红灯会亮起来，预热结束，三文治机会发出“叮”的一声，灯也会自动熄灭；

3、给三文治机预热的时候，香蕉去皮，切成厚一点的香蕉片；

4、三文治机预热后，烤盘上刷一层玉米油，上下两个烤盘都要刷油；

5、放上吐司片，抹上番茄酱；

6、铺上香蕉片，缝隙处也可以用小香蕉填补，吃起来更有满足感；但香蕉不要铺得太满，它会影响封边；

7、放上芝士片；

8、再放上一块吐司；

9、三文治机合上盖子，加热3分钟；程序结束，好吃的【芝士香蕉三明治】就做好啦；

10、这款【芝士香蕉三明治】外酥内软，还能拉丝，早上吃这样的早餐，太有满足感了。

小贴士：

1、我用的吐司是南瓜口味的，小伙伴们可以随意选择自己喜欢的口味；

2、香蕉最好挑选更熟软一点的，口感会更好；

3、我用的是浩诗三文治机，颜值好物，有了它，快速健康早餐手到擒来；

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